Предупреждение! Применив на практике методику из этой статьи, вы в любой ситуации сможете избавиться от тревоги.
Психолог Антон Реджебов рассказал, как справляться с тревогой самостоятельно.
Важно понимать, что люди биологически предрасположены к тревоге и стрессу из-за эволюционных механизмов выживания, которые развивались в нашем организме на протяжении тысячелетий.
Эти реакции помогали нам выживать, ведь когда мы ощущаем стресс, мы становимся более осторожными и предусмотрительными.
А выделение адреналина и норадрелина при реакции “бей или беги” спасло не один миллион жизней наших предков.
Но в современном мире большая часть этих биологических программ нам мешает, отравляя жизнь постоянной тревогой и запуская выработку гормонов стресса, которые разрушают наше здоровье.
К счастью, есть решение: советский психиатр Хасай Алиев разработал метод “Ключ”, который запатентован как самый быстрый метод борьбы со стрессом, которому обучают МЧС и Спецназ.
Метод основан на том, что при тревоге или стрессе в разных областях нашего мозга возникает излишнее напряжение, которое требует выхода на физическом уровне.
Вот почему у многих людей трясутся колени или начинают дрожать руки.
Теперь к главному: большинство психологов советуют “думать о хорошем” или делать дыхательные практики, но это работает плохо, потому что мозг и тело находятся в дисбалансе.
Всё, что вам нужно - это синхронизировать их. И не нужно специально пытаться переключить мысли, наоборот, можно усилить то, что тревожит, и одновременно начать делать движения из синхрогимнастики метода “Ключ” Хасая Алиева, которые вы можете найти в You Tube в открытом доступе.
Всё настолько просто, как и всё гениальное: вы повторяете движение, которое вам больше всего подходит из синхрогимнастики, продолжая думать “о плохом”, и через 5-7 минут происходит “разрядка”.
Вы полностью успокаиваетесь на физическом и психологическом уровнях, и к вам приходит решение данной проблемы, а тревога отступает.
