У человеческих взаимоотношений столько различных нюансов, что не всегда легко определить, какие отношения - ядовитые.
Психолог Анастасия Мангърова рассказала, как распознать ядовитые отношения.
Если вы задаетесь вопросом, как распознать ядовитые, или токсичные, отношения, то, возможно, вы столкнулись с тем, что чувствуете себя некомфортно в отношениях, и пытаетесь понять, что происходит.
Как же понять, являются ли ваши отношения ядовитыми? Ответ прост: ваше постоянное некомфортное состояние и будет являться главным признаком того, что отношения токсичны.
Это такие отношения, в которых один или оба партнера на постоянной основе страдают, испытывают негативные ощущения, не чувствуют себя в безопасности.
Если в отношениях вы:
- большую часть времени ощущаете негативные переживания, такие как тревогу, беспокойство, вину, стыд, страх, обиду, непонимание,
- часто чувствуете себя не в своей тарелке, нервничаете,
- постоянно находитесь как будто бы на эмоциональных качелях,
- испытываете стресс и не можете расслабиться,
- не можете самовыражаться и быть собой,
- чувствуете замешательство, не можете однозначно интерпретировать сигналы, которые посылает вам ваш партнер, вам часто кажется, что вами манипулируют,
- вынуждены всегда жертвовать своими интересами и нуждами,
- не испытываете рядом с партнером чувство безопасности,
То да, ваши отношения токсичны.
В интернете есть огромное количество материалов про то, какие виды токсичности бывают, мы не будем их здесь рассматривать, а сразу перейдем к главному вопросу, который вас, возможно, интересует: “как перестать страдать?”
Для начала давайте разберемся как работают взаимоотношения.
Предполагается, что каждый взрослый человек является суверенной личностью, и действует в этом мире, руководствуясь своей волей.
Это значит, что он самостоятельно принимает решение о своих действиях, о взаимодействии с другими людьми.
И то, к чему приводят его решения - это его ответственность и результат его выбора. Это называется радикальной ответственностью.
Далее, у всех людей есть личные границы - или, по другому, область личной ответственности. У кого-то личные границы крепкие; такой человек и сам не нарушает чужие границы, и его границы очень трудно нарушить.
Любые токсичные выпады сходят с такого человека, как с гуся вода, он их даже не замечает.
А другие люди нарушают чужие границы, или легко пускают в свои. В паре никогда не бывает так, чтобы у одного человека личные границы были в порядке, а у второго - нет.
Это всегда работает в обе стороны: если кто-то всё время нарушает личные границы партнёра, это обязательно значит, что второй партнёр позволяет их нарушать.
Или, чаще всего, они оба вторгаются в личные границы друг друга, каждый своим способом.
Токсичный партнер - не всегда злодей, который мучает свою жертву. Но это всегда игра 2-х игроков, каждый из которых играет по своим правилам.
Людьми руководят непроработанные детские травмы, негативные убеждения и установки. Это своеобразные болезненные способы получать внимание, значимость, любовь, доказывать свою важность и нужность.
Казалось бы партнёр, чьи границы нарушаются, страдает больше. Но в страдании жертвы заключается и много скрытых выгод.
Жертва терпит ядовитые отношения, например, потому, что всегда можно пожаловаться друзьям или родственникам, и получить внимание.
Или пожалеть себя, и списать своё бездействие на угнетённое положение и отсутствие настроения достигать каких-либо результатов. Поэтому некоторые пары десятилетиями живут в токсичных отношениях.
Хотя, если вы скажете жертве, что она сама выбирает терпеть ядовитые отношения, есть риск столкнуться с возмущением, что, мол, неправ партнер-токсик, и это он должен прекратить так себя вести!
Соблазн обвинить во всем токсичного партнера весьма велик. Ведь, если виноват кто-то другой, тогда не надо принимать никаких самостоятельных решений.
Это вовсе не значит, что жертва “сама виновата”. У нас с вами нет задачи найти виноватых, а есть задача понять, что все происходящее с нами - результат череды наших собственных выборов, и в наших силах изменить свой выбор, чтобы получить другой результат.
Ежедневно позволяя токсичное поведение по отношению к себе, можно получить годы страданий как результат.
Изменить такой результат можно, только изменив свои решения и свой выбор. Перестаньте позволять токсичным отношениям происходить в вашей жизни - любыми законными способами.
Вплоть до завершения мучительных отношений.
Но, говоря о разрыве деструктивных отношений, может возникнуть множество возражений, такие как:
- я никогда больше не встречу такого как он,
- мне некуда идти,
- а как же дети,
- нет выхода, и так далее.
Чтобы снять эти возражения, представьте себе на минуточку, как изменились бы ваши приоритеты, если, допустим, ваш токсичный партнер бежал бы за вами ночью с топором.
Уверена, что выход быстро нашелся бы, а решения пришли бы сами собой.
Готовы изменить свою жизнь? Поговорите с токсиком, что вы не хотите больше терпеть такое поведение.
Кстати, вы удивитесь, но токсики не всегда знают, что они - токсики! В огромном количестве случаев токсичное поведение обусловлено привычками общения в семье, неустойчивой самооценкой партнера, отчаянными попытками самоутвердиться и негативными убеждениями.
Многие токсики, читая такие материалы, с изумлением комментируют “Я не знал, что это токсичность! Больше так не буду!” Так что шансы на успех разговора вполне существуют.
Если разговор не возымел успеха - предупредите о последнем разе.
Если и это не помогло - значит, ваш партнер делает свой взрослый сознательный выбор. А вам пора делать свой. Заканчивайте токсичные отношения и начинайте новую, свободную, полноценную жизнь.
