Несколько полезных советов, которые непременно пригодятся современной девушке и женщине.
Как легко похудеть, избавиться от потливости ног и неприятного запаха, что делать, если гормоны "разгулялись"?
Зима — время менять свою жизнь
Редкая леди может похвастать мужской должностью. Однако не дефицит знаний и профессионального опыта, а избыток скромности не подпускает к рулю. Представителями сильного пола карьерный рост воспринимается как само собой разумеющееся. Женщинами — как не самое основное.
Это мужчины могут сорвать семью с места и переехать в другое государство (у него перспективы!), жена в 23% случаев так и не находит новую работу. Мужчины афишируют свои победы, иногда и приукрашивая. Слабый пол молчит, считая, что дела говорят сами за себя.
Все, что подмечено о терпении и труде, по-прежнему актуально. Однако если для женщины служебный рост имеет огромное значение, необходимо добавить чуточку саморекламы. Так будет честно по отношению к себе. 62% женщин считают себя порядочнее своих коллег.
Программа действий для похудения
Полностью отказаться от жареного, копченого, колбас, майонеза, жирного и мучного. Употреблять больше рыбы и мяса, приготовленных на пару, легких супов и борщей без картофеля (овощи не обжаривать), обезжиренного творога, овощей свежих и в виде винегрета.
А для заправки выбирать масла — оливковое или грецкого ореха. Использовать в большом количестве зелень и зеленый лук. Кушать много фруктов.
Пить помногу воды и зеленого чая (можно подливать обезжиренное молоко). Заниматься бодифлексом и комплексом, который разработала Синди Кроуфорд, побольше гулять на свежем воздухе. Записаться на медовый массаж. Главные помощники в борьбе за стройную фигуру — ваши дети.
С ними не присядешь ни на минуту. Во время прогулки с малышом можно наматывать не один километр в день. Сбросив первые 10 кг, купите новое облегающее платье. Муж, идя домой с работы, возле подъезда вас не узнает и пройдет мимо. А когда обернется, на лице будет целый шквал эмоций. Он подойдет и шепнет: «Я горжусь тобой!» Это будет самый приятный комплимент.
Любовный голод
Настоящий признак того, что гормоны разгулялись: называться другим именем и давать неправильный номер мобильного.
Проснувшись утром вдруг понимаешь: супруг стал скучным и несексуальным. А обедая, начинаешь поедать глазами соседа за столиком, оставаясь равнодушной к салату. Под вечер все закончится сеансом длинного электронного флирта.
Ученые считают, что такое поведение легко объясняется определенным периодом женского цикла. Организм желает разжиться свежими генами, когда биологически больше всего готов к зачатию. Слишком переживать по этому поводу не нужно. Ни вам, ни партнеру. Через два-три дня все наладится. 51% женщин лгут во время флирта.
В роли машины времени
Постоянные тренировки помогут затормозить процессы старения организма почти на 14 лет. Деятели науки Бостонского университета нашли новый стимул для тренировок: упражнения могут стать лучшим другом в постоянном соперничестве «Ты и возраст».
Участники эксперимента, которые в течение двенадцати лет уделяли хотя бы пол часа в сутки зарядке или фитнесу, по прошествии времени чувствовали себя куда моложе, чем их одногодки.
И для этого абсолютно не обязательно бегать или прыгать, есть и более «серьезные», но не менее эффективные виды спорта, например гольф. Кстати, в нашей стране уже давно работают гольф-клубы. 59% людей могут избежать возрастной прибавки веса, если начнут заниматься любым видом спорта.
Пересмотреть рацион
Все что необходимо для снижения веса — это сократить свой рацион на 600 ккал в сутки. В действительности это не так и много, но если к режиму питания подключить каждодневные физические нагрузки, получится замечательный результат.
Кстати нет необходимости отказываться от еды или голодать, нужно всего лишь пересмотреть свое привычное меню. Выбрав как альтернативу питательным блюдам более диетические и обезжиренные, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, муку грубого помола и так далее.
И еще желательно было бы уменьшить порции высококалорийных продуктов, от которых порою неимоверно трудно отказаться.
Спорт и ничего лишнего
В ходе тренировок потеют ноги. Если сменить кеды, проблема не решается. Что делать?
Не всегда причина сильного потоотделения — кроссовки.
Иногда виной всему — физиологические особенности. И все же мокрые ноги чреваты не только отвратительным запахом, это может привести к грибковым заболеваниям. Поэтому потение необходимо устранить.
Первейшим условием сохранения правильного состояния ног является спортивная обувь. Подойдут кеды с максимально вентилируемым верхом. Следующее правило — элементарный гигиенический уход. В этом случае помогут ножные ванночки из настоя трав. Ноги надо обработать кремом, а уже затем надеть носки.
Уловки для фигуры
Терять калории можно не только в спортивном зале. И если принято решение встать на этот путь, то помните, что помогать своему организму реально в течение всего дня.
Танцевать, пока одеваетесь. Собираясь утром в офис, двигайтесь в такт с музыкой — таким образом можно сжечь дополнительно 60 ккал. А еще начинайте трудовой день в хорошем настроении.
Чаще вставать. Заставить себя лишний раз оторваться от кресла и подвигаться. Если работа в конторе, меньше пользоваться электронной почтой, лучше подойти и поговорить с коллегой по работе. Такие передвижения заберут 180 ккал.
Больше читать анекдоты. 13-15 минут смеха во время перерыва в работе незаметно «съедят» 50 ккал.
Не таскать тяжести. Манера за один раз брать в руки миллион вещей — очень плохая. Так не худеют, лучше несколько раз сходить в супермаркет или подняться вверх по лестнице. И считайте — 130 ккал больше нет.
Фото: Pixabay
