Мужчины после 40: как преодолеть кризис и найти гармонию

Красная машина, мотоцикл или постоянные мысли о своей жизни: «А того ли я хотел? Чего вообще я добился?» стали символами кризиса среднего возраста. 

Поведение мужчин после 40 лет порой не поддается пониманию.

Резкие перемены в жизни связаны с острым чувством утраты молодости и активности, а громкий мотоцикл или модные кеды могут стать отчаянной попыткой догнать то, что как им кажется, уже упущено.

Клинический психолог Татьяна Баранова рассказала о том, что происходит с мужчинами после 40 – чем опасен кризис среднего возраста? Разберемся с первыми симптомами и причинами этого состояния, о которых стоит знать заранее.

Новый этап и новые увлечения

Если для одних мужчин кризис среднего возраста связан с попыткой переоценить пережитый опыт, то вторые пытаются вернуться к своему прошлому, используя материальные символы или новые связи.

«Мужчины в возрасте 40 лет и старше могут испытывать ощущение утраты чего-то важного и ценного – молодость проходит, а вместе с ней и активные годы свершений и возможностей».

Кризис среднего возраста представляет собой переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта, поиском новых ценностей и определением дальнейших перспектив. 

Этап может включать следующие проявления:

1. Переоценка жизненного опыта: мужчины оглядываются на прожитые годы и принимаются оценивать свои достижения. Подобные мысли нередко приводят к эмоциональным переживаниям, а мир фантазий и ожиданий оказывается куда более привлекательным, чем окружающая действительность.
2. Сомнения и кризис идентичности: мужчины могут столкнуться с вопросами о смысле жизни и достижениях, что часто приводит к сомнениям в себе. Кажется, что «лучшее время» уже позади, а потенциал так и не раскрыт, ничего важного и поистине ценного не сделано. Как так получилось, что из подающего надежды спортсмена или управленца он превратился в заурядного мужчину средних лет?
3. Эмоциональная неустойчивость: в это же время возможны периоды апатии и депрессии, которые могут привести к изменению настроения и поведения.
4. Изменения в отношениях: на фоне личного кризиса нередко учащаются конфликты в семье. Изменения в интимных отношениях усугубляют кризис, а непонимание в отношениях с близким усиливает волнение и неуверенность в личных достижениях.
5. Физические изменения: естественные возрастные изменения и появившиеся трудности со здоровьем порождают тревожность по поводу старения, могут способствовать возникновению кризиса или усугублению тяжелого эмоционального состояния.
6. Изменение интересов: мужчины часто пересматривают свои интересы, ищут новые хобби и увлечения, некоторые из которых могут стать оказаться необычными. 

Нередко устоявшийся образ жизни вызывает чувство скованности и ощущения, что настоящая жизнь проходит стороной. 

Возникает потребность «вырваться на свободу» прибегнув к кардинальным переменам. Все описанные проявления кризиса середины жизни появляются как по цепной реакции и отследить, что именно стало причиной, а что следствием практически невозможно.

Причины кризиса

Факторы или условные причины, запускающих кризис мироощущений в 40 лет, столько же разнообразны, как и особенности этого периода.

Не стоит полагать, что с наступлением очередного дня рождения на вас свалятся тяжелые мысли о прожитых годах. Цифра «40» довольно условна. Некоторые мужчины к этому возрасту удовлетворены своей жизнью, успехами и достигнутыми результатами. Их устраивает семейная жизнь, а в рабочей сфере появляются новые задачи, так что жизнь продолжается без оглядки на возраст. Если же в одной из сфер присутствует неудовлетворенность, это чувство со временем распространяется и на другие сферы жизни.

«Кризис среднего возраста у мужчин может быть вызван сразу несколькими причинами, и некоторые из них весьма неочевидны».

К кризису 40 лет приводят следующие факторы:

• Городской стиль жизни: современный городской стиль жизни может вызвать стресс и неспособность человека адаптироваться к изменениям.
• Трудности в профессиональной области: сложные периоды на работе, особенно если они связаны с повышенными нагрузками и стрессом.
• Стресс: постоянное утомление и нервное перенапряжение могут вызвать кризис, особенно если это состояние долговременное и никак не решается.
• Гормональные изменения: в первую очередь речь идет о снижающемся уровне тестостерона.
• Профессиональные неудачи: увольнение, потеря работы по стоянию здоровья, провал важного проекта или сделки могут вызвать кризисное состояние. Сюда же относится неудачная карьера или несовпадение ожиданий человека с результатом, к которому он пришел к середине жизни.
• Личные неурядицы: конфликты в семье или финансовые трудности также могут спровоцировать переоценку жизни.

Кризис среднего возраста не является стандартным для всех мужчин. Кто-то переживает этот период без серьезных проблем, хотя это скорее исключение. Переходный момент наступает тогда, когда появляется бессознательная неудовлетворенность.

Возраст также считается условным показателем: у кого-то симптомы переходного периода наблюдаются в 35, а других он застигает на пороге пятидесятилетия.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Все, что касается личных кризисов индивидуально. Переходные этапы проявляются по-разному и всегда спровоцированы различным сочетанием из нескольких причин. На яркие симптомы влияет опыт детских лет, психосоциальные факторы (уровень активности и социальные отношения), здоровье и болезни, финансовая защищенность, индивидуальные ценности, а также общее настроение и взгляды человека на жизнь.

«Важно обращать внимание на эмоциональное состояние и поведенческие изменения, чтобы своевременно обратиться за помощью специалистов и пройти этот период успешно», – пояснила психолог.

Кризис средних лет сопровождают такие симптомы, как чувство слабости и тревоги, сниженное настроение, ощущение пустоты и бессмысленности собственной жизни, потеря целей и неудовлетворенность, связанная с материальным или социальным положением, личной жизнью или внешностью.

Внутренний дискомфорт может прорываться наружу в виде грубости, излишней раздражительности и резкости в общении, апатии и замкнутости.

Нередко мужчины бросаются в крайности и бунтуют против старых правил, которые, по их мнению, ограничивают свободу и возможности. Любовница или уход из семьи к молодой женщине, той самой, «настоящей», чтобы поймать за хвост уходящую молодость и еще раз почувствовать себя ярко.

«Мужчина как подросток»

«Есть и другой важный аспект, который зачастую упускается из виду. Существует прямая связь между подростковым кризисом и кризисом среднего возраста у мужчин». 

В подростковом возрасте молодые люди начинают задаваться вопросами о себе, своей самоценности, целях и смысле жизни. Внутренние поиски и изменения закладывают основу для кризиса средних лет уже в зрелом возрасте.

Психологические факторы, такие как переоценка достижений, сомнения в себе и поиск нового смысла жизни, могут быть общими для обоих кризисов. Подростковый период формирует личность и ценности, которые впоследствии становятся основой для кризиса середины жизни. В обоих случаях люди сталкиваются с необходимостью пересмотра своего опыта, целей и приоритетов.

В подростковом периоде наблюдается отделение от влияния родителей, тогда как в середине жизни мы видим схожую ситуацию, только родитель заменяется влиянием общества. Как и в случае с подростком, взрослый человек может потерять чувство причастности и единства с окружением, в котором он существует.

Эмоциональная неустойчивость и изменения в отношениях станут общими проявлениями двух этапов. Во внешних признаках также много схожего: попытки исправить ситуацию кардинальными мерами, перевернув жизнь вверх дном, стремление к бунту или уход в себя, чрезмерный интерес к внешнему образу и искушение совершить что-то «запретное».

Как преодолеть кризис

Кризис середины жизни – естественная ступень психического развития. Прожить этот период, сохранив спокойствие, семью и работу поможет общение с близкими людьми, увлечения и доступные способы разнообразить повседневность.

На что обратить внимание в этот период:

• общение с людьми, которым можно довериться и получить в ответ эмоциональную поддержку;
• принятие факта естественных изменений;
• концентрация на своих сильных сторонах, профессиональных заслугах и прочих достижениях;
• поиск времени для занятия увлечением, хобби;
• регулярная физическая активность;
• планирование (на день, неделю, год). Планы должны быть измеримыми и посильными без завышенных требований к себе;
• смена обстановки (посещение новых мест, короткие поездки за город, мини-путешествия на выходные).
• занятия волонтерской деятельностью (позволит отвлечься от собственных сложностей и ощутить свою полезность);
• работа с психологом.

Однако рекомендации окажутся бесполезны без осознания самого процесса. Затянувшийся кризис чреват личностными и эмоциональными изменениями.

Столкнувшись с внутренним дискомфортом важно поразмышлять о жизненных приоритетах, постараться не паниковать перед естественным течением времени и снизить требования к самому себе.

Важно не замыкаться на своих переживаниях и развиваться доступными способами, сохраняя «нажитое» в виде семьи, друзей и любимого дела. Это поможет обрести устойчивость в период личной трансформации.

Ранее стало известно, что означает понятие безнадежно влюблен.

Автор: Валерия Кистерная