Человек по своему устройству треть жизни вынужден проводить во сне, иначе накопившаяся усталость навредит не только состоянию здоровья.
Однако в силу определенных обстоятельств недосып неизбежен, и тогда подняться утром с постели и не опоздать на работу бывает очень сложно.
Итак, чтобы избежать неприятных последствий и научиться быстро вставать по утрам, психологи рекомендуют вооружиться следующими правилами.
Во-первых, если прозвенел будильник, привыкайте вставать без промедления. На самом деле решение поспать на 5-10 минут дольше не восстановит ваших сил.
Во-вторых, ставьте будильник дальше от кровати, чтобы исключить возможность его отключения, не вставая с кровати, также полезно, чтобы на будильнике играла приятная мелодия.
В-третьих, после того как отрыли глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь и подумайте о чем-нибудь приятном.
Затем разотрите затылок, виски, брови мочки ушей, а сели необходимо, то похлопайте себя ладонью по щекам и потрите ладони друг о друга.
В-четвертых, разжимайте и сжимайте кулаки, растопыривая пальцы 10-15 раз, после чего несколько раз поднимите ноги с помощью мышц пресса.
В-пятых, после пробуждения выпейте стакан воды.
Затем создайте положительный эмоциональный фон с помощью музыки, сделайте гимнастику, примите душ, позавтракайте и настройтесь на продуктивную работу.
Фото: Pixabay
