Длительный стресс может приводить к появлению у человека серьезных заболеваний.
Что же делать? Знание советов поможет вам выйти из стресса без лекарств и вреда для организма.
Здоровый сон
Недостаток сна может вредить организму, усилить переживания.
Старайтесь спать не менее 8 часов в день, ложиться в одно и то же время. Соблюдение графика наполнит вас силами и энергией.
Питание
Исключите из рациона фастфуд, полуфабрикаты, копчености и другие вредные продукты.
Отдайте предпочтение фруктам, овощам, рыбе, чистой воде, крупам, мясу.
Полезные добавки
Если вам сложно составить полезное меню, то начните добавлять пищевые добавки. Благодаря им, в организм попадут полезные вещества и витамины.
Остановите свой выбор на витаминах С, D, цинке, магнии.
Физическая активность
В момент, когда вы чувствуете негативные эмоции, их нужно обязательно выплескивать. Не обязательно ругаться с близкими людьми или крушить все вокруг. Можно выплеснуть эмоции с помощью спорта. Бассейн, фитнес или тренажерный зал придадут вам спокойствие.
Моральный отдых
Для избавления от стресса важно научиться отдыхать морально. В этом вам поможет медитация, йога или дневник эмоций.
Все это поможет вам выйти из длительного стресса и улучшить самочувствие.
Автор: Екатерина Стрельцова
