Есть масса ситуаций, которые могут привести к сильным переживаниям: неожиданная новость, конфликт на работе или ссора дома.
Выйти из состояния равновесия легче, чем взять свои эмоции под контроль. Есть несколько проверенных способов, которые помогут вам победить стресс.
Советами поделилась в своем телеграм-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова. Специалист перечислила 5 способов, которые позволят справиться с сильными переживаниями.
Вода
Стресс подпитывается гормоном под названием кортизол. Он помогает быстрее принимать решения. Но избыток гормона опасен. Если кортизола много, он начинает «питаться» энергией организма.
Чтобы замедлить или вовсе остановить синтез гормона, нужно выпить стакан воды, советует доктор.
Физическая активность
Сходите на прогулку, поприседайте, сделайте уборку в доме или посетите тренажерный зал. Любая физическая нагрузка помогает успокоиться и яснее оценить ситуацию.
Техника дыхания
Делайте глубокие, медленные вдохи животом. Это позволит снять избыточное напряжение и унять тревогу.
Теплая ванна
Павлова советует не просто понежиться в теплой воде, а добавить английскую соль с магнием. Это отличная помощь нервной системе. Также можно использовать эфирные масла (лаванду, мяту, эвкалипт).
Слезы
Доктор рекомендует плакать в последнюю очередь, когда уже ничего не помогает. Это тоже неплохой вариант, который позволяет вывести из организма вредные вещества.
Ранее мы рассказывали, как успокоить ревнивую девушку.
