Тут я вижу два варианта развития событий: первый, наладить отношения, чтобы жить дальше и второй, наладить отношения, чтобы привести брак к завершению спокойно, без лишних эмоций и стресса, говорит Алина Максимова, психолог, сексолог, семейный консультант "Психодемии".
Если отношения настолько плохие, что Вы готовы развестись, то, скорее всего, в них есть событие или сложившееся поведение, которые Вас к мыслям о завершении брака привели.
События
Чаще всего происходят какие-то чудовищные столкновения ценностей. Предположим, женщине важна эксклюзивность, а мужчина ей изменил. Измену обычно бывает сложно простить. Но возможно, особенно, если измена была физической, без эмоционального компонента. Это когда имел место «только секс и ничего больше».
Гораздо сложнее пережить измену эмоциональную, когда мужчина нёс в отношения на стороне радости и горести, находил у другой женщины утешение и душевный покой.
Что делать
Разобраться, какого именно плана измена была и что такое произошло в отношениях, что она стала возможной. Если муж в нетрезвом состоянии изменил супруге на корпоративном торжестве и «акция» имела разовый характер, то, очевидно, что мужу стоит перестать ходить на подобные мероприятия.
Неплохо было бы принести символическую жертву в подкрепление намерения больше так не делать и в заглаживание вины перед супругой. Это может быть покупка долгожданной шубы или ювелирного изделия. Тут нужно, чтобы женщина сама выбрала что-то ценное для неё и со своей стороны пообещала не вспоминать произошедшее, не тыкать этим в мужчину: прощая прощай.
Поведение
Это, например, когда Вы начинаете разговор про разбросанные носки или другие более важные вещи, супруг молча упирается в телевизор или уходит из дома в бар попить пиво с друзьями.
Недосказанность заставляет Вас нервничать, добиваться контакта скандалами и недельными бойкотами.
Худший вариант – супруг не молчит, сам огрызается в ответ, может расколотить мебель или уйти из дома громко хлопнув дверью, а Вы потом часами плачете и не находите себе места. Всё это радости в отношения не добавляет.
Что делать
Проанализировать отношения в паре, обнаружить проблемное поведение и обсудить. Например, по формуле XYZ, где X – ситуация, как Вы её видите, Y – то, что Вы в ней чувствуете, Z – чего бы Вы хотели. Например, я заметила, что когда я хочу что-то обсудить ты всегда либо замыкаешься, либо уходишь из дома. Я очень злюсь в такие моменты, потому что для меня важно сразу решать проблему. Мне бы хотелось, чтобы ты больше разговаривал со мной. Предлагаю договоримся общаться по-другому, чтобы ни моё, ни твоё поведение нас не расстраивало. Давай обсудим, как это сделать.
Многое можно сделать самостоятельно. А если не получается простить измену или научиться разговаривать с мужем иначе самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
Спокойное завершение брака
Ссоры на этапе распада отношений не редки, особенно если супруги проживают на одной территории и воспитывают общих детей. Особенно сложно, если накопилось много взаимных претензий и обид.
Что делать
Для начала проговорите с партнёром, что отношения вы завершаете и ситуация с совместным проживанием временная. Обозначьте границы и правила сожительства. Например, у каждого своя комната и входить в неё без спроса нельзя. У каждого свои обязанности по дому, согласившись на которые необходимо их выполнять. Никто не настраивает детей против друг друга, а, наоборот, вместе говорите им, что можно перестать быть мужем и женой, но нельзя родителями; что по-прежнему сильно их любите и что не они причина перемен.
Прозвучит банально, но если не можете поменять ситуацию, поменяйте отношение к ней. Какой смысл тратить нервы и здоровье в постоянных ссорах по мелочам? Вас точно бесит незакрытая дверца шкафа или этот мужчина, который ассоциируется у Вас с несбывшимися надеждами?
Возьмите лист бумаги и выразите на нём все претензии к мужу, не стесняясь в выражениях. Пишите столько, сколько потребуется – 10 минут, час, несколько. Когда эмоциональный накал спадёт, порвите письмо и выбросьте. Или возьмите маркер и выделите вещи по существу, опустив эмоции. Если видите в этом смысл спокойно выскажете недовольство партнёру. Как альтернатива, прийти с этим списком к психологу.
Отдельное проживание
Здесь подходят всё те же рекомендации. Разница состоит лишь в том, что как бы не тянуло написать или позвонить практически бывшему мужу под любым, даже самым благовидным предлогом, лучше этого не делать. Только в случае крайней необходимости стоит теребить ещё кровоточащую рану: попадая в его психологическое поле будут подниматься сложные чувства, могу срабатывать раздражители.
Исключение: любое общение в интересах детей. Но спокойное, без истерик, манипуляций и надрыва. Всегда можно обратиться в суд, нанять профессионального юриста или медиатора развода.
Хочется поддержать всех, кто проходит непростой предразводный этап. Берегите себя, своё психоэмоционально здоровье и помните, что чем быстрее Вы перестанете заводиться при общении с бывшем, тем скорее Вы действительно освободитесь от связи с ним.
