Развод – это сильнейший стресс для человека, ведь жизнь уже делится на «До» и «После».
И очень сложно прошлую жизнь перечеркнуть, начать строить новые отношения.
Разберем подробно некоторые советы профессионалов, которые помогут пережить эту неприятную ситуацию и заново зажить полноценной, счастливой жизнью.
Стадия принятия случившегося
Самая тяжелая и неприятная фаза (после страшного слова «Развод»). Стоит сразу предупредить, что эта фаза может растянуться на достаточно большое количество времени.
Факт полного принятия развода и того, что семьи больше нет – это главный шаг для построения будущего. Не нужно лелеять бесполезную надежду, что партнер осознает ошибку и вернется.
Не стоит шантажировать бывшего партнера, что что-то с собой сделаете. Это не вернет прежних отношений. Придется смириться с этим фактом и жить дальше.
Операция по уменьшению душевной боли
Для принятия адекватных решений (за которые потом не придется краснеть) нужна «Холодная» голова и трезвое мышление. Но для этого нужно уменьшить тот океан душевной боли, который бушует и захлестывает сознание тяжелыми волнами эмоций.
Для этого нужно в первую очередь выплакаться. Неважно в одиночестве или в компании друзей и родственников.
Главное – хотя бы частично выплеснуть эмоции.
Второй пункт – выговориться. Если рядом нет надежного человека – не беда! Благодаря Интернету можно анонимно выложить свои переживания на любом подходящем ресурсе. Но стоит сразу учитывать, что это не оружие мести бывшему партнеру, а способ урегулирования отрицательных эмоций!
Третий пункт – заняться спортом. Научно доказано, что физические упражнения помогают уменьшить количество стресса в организме и переключиться на другие мысли.
Увеличение количества положительных эмоций в жизни
Для дополнительной борьбы со стрессом потребуется увеличить в организме количество гормонов «Радости» – серотонина и дофамина. Для этого нужно добавить в рацион продукты «Радости»: бананы, шоколад (в небольших дозах!), жирную морскую рыбу, постное мясо и орехи.
Также для повышения гормонов «Радости» нужно уделить больше времени себе и своим делам.
Займитесь своим хобби, сделайте новую прическу, пройдите дополнительные курсы по профессиональному обучению, отправьтесь в санаторий или небольшое путешествие в другой город или смените имидж. Смена деятельности, обстановки и достижение новых целей (даже небольших) поможет ощутить прилив радости и вдохновения для новых дел.
Не замыкайтесь в себе и своей боли
Не стоит замыкаться в своих переживаниях и проводить все свое свободное время в четырех стенах. Заставляйте себя выходить в «Люди».
Ходите на выставки, кино, кафе и даже на курсы. Таким образом можно преодолеть самый главный страх, который возникает после разрыва отношений «Без него (или нее) я ничего не могу».
Бонусом послужит еще и то, что находясь в толпе, ведя разговоры на разные темы (например, по теме курса или по тематике художественной выставки), можно буквально физически почувствовать, что отступает чувство одиночества и ненужности.
Вместо них приходит спокойствие, интерес к жизни и окружающим. Появляется понимание, что вы очень даже интересная личность.
Важно научиться заново доверять
Это самое сложное после разрыва. Ведь на подкорке прочно поселился страх, что вас могут заново использовать, легко найти замену и бросить.
И этому страху еще «Поддакивает» опасение, что новые отношения не смогут быть такими, о которых вы раньше мечтали.
Но стоит ради себя отодвинуть прошлое (не забывая его!) и осторожно, постепенно заново выстроить новые отношения. Главная фраза – «Ради себя». Никто другой за вас этого не сделает.
Автор: Валерия Кистерная
