Если вы чувствуете, что ваш партнер постоянно пытается управлять вашими действиями, мыслями или чувствами, то это может быть признаком того, что он контролирует вас.
Существуют некоторые верные признаки этого
- партнер постоянно требует от вас отчета о том, где вы были, с кем вы общались и что делали;
- он не доверяет вам и подозревает вас в измене без наличия доказательств;
- он не уважает ваше мнение и часто игнорирует ваши желания;
- он пытается ограничивать ваше общение с друзьями и семьей;
- он часто критикует вас, чтобы вы почувствовали свою неполноценность;
- он пытается контролировать вашу внешность, выбор одежды и стиль жизни;
- он часто использует угрозы и шантаж, чтобы добиться своего.
Если вы замечаете подобные поведенческие признаки у вашего партнера, то это может быть признаком контроля. В таких случаях рекомендуется открыто обсудить свои ощущения и опасения с партнером, а также обратиться за помощью к профессионалам, если это необходимо.
Избавление от контроля со стороны партнера может быть сложным и потребует времени и усилий.
Какие действия можно предпринять
Откройтесь и общайтесь со своим партнером. Поговорите с ним и объясните, как его контролирующее поведение влияет на вас. Попросите его выслушать вас и вместе попытайтесь найти решение.
Определите свои границы и сообщите ему об этом. Например, если вы не хотите отчитываться о каждом своем движении, об этом нужно сказать.
Будьте уверены в себе. Возможно, контроль со стороны партнера делает вас неуверенным в себе. Сосредоточьтесь на укреплении своей самооценки, развитии личных интересов и хобби.
Найдите поддержку. Расскажите друзьям или близким о своих проблемах и попросите их помочь вам избавиться от контроля со стороны партнера. Возможно, им удастся предложить вам новые решения.
Обратитесь за помощью к профессионалам. Если контроль со стороны партнера вызывает у вас серьезные эмоциональные или психологические проблемы, обратитесь за помощью к психотерапевту или консультанту по отношениям.
Не забывайте, что вы имеете право на свободу и личную независимость, и ваш партнер должен уважать ваши права и границы.
Если вы находитесь в отношениях с мужчиной, который совершает психологическое насилие, вам нужно сделать все возможное, чтобы защитить свои интересы и свою жизнь.
Чаще все, решение проблемы – это покинуть такого человека. Это может быть непросто, поэтому потребуется некий пошаговый план.
Вот несколько шагов, которые могут помочь вам уйти от такого мужчины
- распознайте психологическое насилиею Оно может проявляться в форме угроз, издевательств, унижений, манипуляций, контроля, изоляции и т.д. Определите, какие формы психологического насилия происходят в вашем отношении, чтобы вы могли распознать их, когда они возникают;
- найдите поддержку. Обратитесь к друзьям, семье или специалистам, которые могут помочь вам выйти из этой ситуации. Вы можете связаться со специалистами по насилию в семье или психотерапевтом;
- разработайте план действий для вашего ухода. Включите в него все, что необходимо для вашего безопасного ухода, такие как сбор вещей, документов, средств на жизнь и т.д.;
- важно установить границы и соблюдать их. Объясните мужчине, что вы больше не желаете быть в отношениях с ним и что вы уходите;
- когда вы ушли, не возвращайтесь назад. Если мужчина начнет преследовать вас или угрожать вам, обратитесь за помощью в правоохранительные органы;
- поддерживайте свою эмоциональную и физическую безопасность. Не общайтесь с мужчиной, который совершает психологическое насилие, и не дайте ему второй шанс.
Когда вы сделаете все, что необходимо для вашего безопасного ухода, вы сможете начать жизнь заново и двигаться вперед.
Справочно
Любовь — чувство, свойственное человеку, глубокая привязанность и устремлённость к другому человеку или объекту, чувство глубокой симпатии.
Автор: Валерия Кистерная
