Многие люди в определенный момент сталкиваются с такой эмоцией как гнев. Не все умеют справляться с ним, а ведь он способен ухудшить самочувствие.
Как побороть гнев? Знание советов поможет вам успокоиться.
Счет до 10
Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко и размеренно, считая про себя до десяти.
Это поможет вам уменьшить злость, напряжение.
Прогулка в одиночестве
В момент появления злости важно взять паузу и немного прогуляться. Хорошо, если рядом с вами есть парк. Прогулка поможет избежать ссор с людьми и даст вам возможность отвлечься, выплеснуть эмоции.
Поиск причины
Постарайтесь понять, почему возникла данная эмоция? Если вас гложет обида, то можно просто поплакать. В случае со злостью можно покричать в подушку. После того как вы поймете причину возникновения эмоции, примите ее и выразите, вам станет намного легче.
Дневник
Можно выплеснуть все свои эмоции на бумаге.
Запишите все то, что вы чувствуете. Это может быть описание плохой ситуации, ваша реакция на нее. Позднее вы сможете проанализировать случившееся.
Теперь вы знаете, как побороть гнев.
Автор: Екатерина Стрельцова
