Многие люди сталкиваются с проблемой боязни выяснения отношений, споров и конфликтов.
Эта проблема может происходить как по натуре пассивности, так и из-за неуверенности в своих способностях убедить собеседника в своей правоте.
Зачастую, люди опасаются противостоять другому человеку, переживая, как их слова будут восприняты, и боясь оскорбить или обидеть.
Однако, все эти болезненные эмоции могут быть преодолены, и в этой статье мы сосредоточимся на том, как достичь этого.
Когда мы боимся споров и конфликтов, мы подчиняемся своим бессознательным страхам ощущения негатива, которые они могут вызвать.
Боязнь попасть в критический момент — как не знание, что сказать, — делает нас нерешительными и неуверенными в себе.
В таких случаях, вместо того, чтобы держаться за собственные ценности и позиции, мы отступаем на шаг назад и упускаем шанс для решения проблем.
Хорошая новость в том, что мы можем научиться ощущать более уверенность и меньше бояться конфликтов.
Ключевой момент на пути к успеху — это научиться контролировать свои эмоции, доверять себе и своим убеждениям.
Техники для преодоления боязни начать спор или разговор о конфликте
Чтобы преодолеть страх высказать свои мысли и остановить бесконечный перебор в своих мыслях, следует использовать специальные техники, чтобы научиться управлять своими эмоциями и боязнью конфликтов.
Вот некоторые из них:
• Проверьте свои страхи: чтобы понимать, почему вы боитесь конфликтов и споров, необходимо проверить свои страхи до начала разговора. Задайте себе вопросы, такие как, что, если я не смогу защитить свою точку зрения? или что, если собеседник не примет мой аргумент на веру? Записывайте ответы на бумаге и разберитесь с ними перед началом разговора.
• Подготовьтесь к разговору: напишите все аргументы, которые хотели бы высказать, прежде чем начнете разговор. Это поможет вам более рационально и ясно сформулировать свои мысли, и будет давать дополнительное ощущение уверенности.
• Слушайте и прислушивайтесь: в конфликтной ситуации важно и необходимо научиться слушать и понимать другую сторону. Вместо того, чтобы настаивать на своей точке зрения, старайтесь прислушиваться к собеседнику, понимать его аргументы и возражения, и пока он говорит, концентрируйтесь на его словах.
Воспринимайте конфликты как возможность для личного и профессионального роста
Почему конфликты иногда могут показаться страшными, но и неизбежными в жизни
Проблемы в межличностном взаимодействии иногда выступают в роли поставщика энергии для возможностей улучшения отношений.
Можно сказать, что конфликты — это нормальное явление в процессе изменения, движения вперед и прогресса.
Поэтому для того, чтобы перестать так бояться откровенных разговоров, можете начать думать о них как о возможности для роста, необходимой для развития ваших способностей.
Конфликты могут давать ценный опыт и помощь в понимании самих себя и других людей. Научитесь смотреть на них с этого угла, и они перестанут быть так трудными для вас.
Если же вы научитесь принимать конфликты, как естественную часть жизни, вы станете более уверенными и расслабленными во время споров и разговоров.
Вы будете более открыты к критике и таким образом, станете понимать ситуацию более глубоко. В то же самое время, вы будете чувствовать себя менее стереотипно и можете использовать эти конфликты в качестве исследования и улучшения своих навыков.
Некоторые полезные стратегии после того, как конфликт был урегулирован
Несмотря на то, что конфликт может показаться эмоционально и психологически трудным, он может также давать значительный эмоциональный ресурс и помочь вам улучшить вашу самооценку.
Здесь несколько полезных стратегий, которые помогут вам полным мером воспользоваться положительным опытом после конфликтных ситуаций:
- Просите обратную связь: сопереживание и открытая коммуникация — это главные условия для успешного прохождения спора. В свою очередь, расскажите вам, что благодаря ему вы узнали о себе, других или о самой ситуации.
- Используйте после конфликта для улучшения отношений между вами и вашими коллегами: если спор был более серьезным, обратитесь к своему опыту перед тем, как завязывать новую дискуссию. Вы можете попытаться выйти на связь с со своими коллегами, чтобы поднять тему на новом, более продуктивном уровне.
- Занимайтесь самооценкой: независимо от результата, самооценка — это необходимый шаг для прохождения конфликта. Найти время, чтобы сопоставить свои возможности и назначить новые цели, которые могут помочь вам проявлять свои лучшие качества в будущем.
Резюме: как преодолеть боязнь конфликтов
Помимо психологической стороны, нужно еще учитывать и управлять свойствами, способствующими преодолению боязни конфликтов.
Несколько ключевых моментов:
- Приветствуйте свой страх и поймайте его во время: вместо того чтобы убегать от страха, как пришедшего из ниоткуда, попытайтесь выявить источник ценности или уверенности, которая стала лидером для вас в данной ситуации.
- Научитесь использовать свой страх: некоторые люди умеют использовать свой страх, чтобы стать более осторожными и аккуратными. Если у вас есть страх, используйте преимущества, которые он дает на протяжении спора.
- Ищите поддержку в близких кругах: конфликты не стоит проходить в одиночестве. Если вы испытываете трудности с общением в выбранной вами компании, не стесняйтесь обратиться за помощью или поддержкой к близким вам людям.
- Наконец, более часто, начинайте те разговоры, которые боялись до этого. Упражняйте свой голос и убеждайтесь, что вещи, которые вы делаете, обычно не настолько страшные, как они кажутся вначале.
Ранее мы рассказывали о том, как справиться с накопленным негативом и какие действенные способы для этого существуют.
Автор: Валерия Кистерная
