Так уж получается, что раннее пробуждение в будний день, мало кому приносит удовольствие, и скорее напоминает армейский устав.
Услышав будильник люди как заведенные вскакивают, и бегают по квартире, совершая свои утренние ритуалы.
Приготовить завтрак, разбудить детей, накормить, отвести их в школу и детский садик, и бежать на работу. Для большинства утро ассоциируется именно с этим.
А психологи считают, что момент пробуждения самый важный, и именно он влияет на то, как пройдет день в целом.
Поэтому после срабатывания будильника не спешите вставать. Сначала, примите свою любимую лежачую позу, получите от этого удовольствие.
Затем сделайте несколько глубоких вдохов и хорошенько потянитесь. Если у вас есть кот, то понаблюдайте, как он пробуждается, он знает в этом толк с самого рождения.
Просто у большинства взрослых нет навыков правильного пробуждения, с детства мы вскакивали с кроватей по первому требованию родителей.
Хорошо неспешно пройтись босиком по ковру или полу, на стопах наших ног очень много нервных окончаний, стимулирование которых поднимает настроение.
Послушайте успокаивающую музыку, ну или на свой вкус. Однако стимулирующую музыку, которая заряжает и возбуждает, лучше каждый день не слушать, вскоре она перестанет действовать.
Очень хорошо, если за вашими окнами поют птицы, это лучше любой музыки.
Полноценное пробуждение может занять разное количество времени, все люди разные.
Одно можно сказать точно, до полного пробуждения не берите в руки телефон, это не самое лучшее решение для поднятия настроения.
Автор: Алексей Фалейчик
