Поскольку работа диктует правила жизни и становится нераздельной от личного времени отдохнуть получается редко.
А это ещё больше провоцирует стресс. Как все успевать и не чувствовать тревогу на работе, расскажет статья.
Четкие личные границы
Чтобы не оказаться под завалами работы, необходимо провести границы с начальством и коллегами. Но при этом они должны приносить исключительно счастливые эмоции. С руководством нужно на этапе вступления в должность проговорить четкие обязанности, указанные в договоре.
Это позволит не нарушать нормативы. В отношении с коллегами необходимо научиться говорить вежливое «нет». Отказав пару раз в максимально деликатной форме они поймут, что человеком пользоваться не получиться.
Умение «уходить в себя»
После трудового дня хочется отдохнуть и забыться, переключиться на себя и семью. Если работа не связана с круглосуточным обязательством быть на связи ради спасения жизней, то телефон нужно отключать. Либо настроить звонки и письма только исключительно на рабочее время.
Отдохнув и набравшись сил человек не будет испытывать сильный стресс на работе, который ежедневно лишь усугубляется.
Нелюбимые дела на первом месте
У всех есть дела на работе, которые нравится выполнять и те, что вызывают головную боль. Вот именно второй вид обязанностей необходимо ставить в своём списке дел на первое место. Это своего рода вызов всем неприятным делам, которые в начале дня с полными силами можно выполнить быстро и эффективно.
Сдав все нудные отчеты можно весь оставшийся день наслаждаться приятными делами, находясь в приподнятом настроении.
Умение расставлять приоритеты
Такой навык облегчает будни и минимизирует стресс. Он важен, когда человек работает в режиме выполнения сразу нескольких задач. Если на работе образовался завал из срочных и важных дел необходимо остановиться на пару минут, рассортировать их по мере срочности и начать планомерно выполнять.
При использовании этой простой техники обязанности будут выполняться быстро, своевременно и с учётом требований высшего руководства. Что несомненно положительно скажется на эмоциональном состоянии.
Никаких дедлайнов
Поджимающие сроки сдачи проектов или отчетов это самая часто распространённая причина стресса на рабочем месте. Чтобы не испытывать перенапряжение или даже выгорание, необходимо тщательно контролировать сроки и начинать дела заблаговременно.
Это не только поможет избежать тревожности, но и даст возможность перепроверять работу. Хорошие показатели могут стать началом продвижения по карьерной лестнице.
Стресс и работа взаимосвязаны. Перечисленные выше рекомендации позволят уменьшить тревожность и заодно проявить себя как высококлассного профессионала.
Автор: Маргарита Садковская
