Многим людям знакомо чувство тревоги, сопровождающееся неприятными ощущениями: головокружением, учащенным сердцебиением, диареей. Это проявления панической атаки.
Конечно, приступы тревоги могут негативно отражаться на здоровье и качестве жизни человека в целом.
О том, как побороть паническую атаку, расскажет эксперт портала "МОС СМИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.
Дыхание
В момент сильной тревоги постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Сделайте глубокий, но медленный вдох через нос, а затем медленно выдохните ртом.
Благодаря этому вы сможете успокоиться и уменьшить уровень тревоги.
Работа с мыслями
В момент панической атаки у людей возникают негативные мысли. Попробуйте разобраться в них. Подумайте, можно ли опровергнуть плохую мысль? Сосредоточьтесь на хорошем.
Техника заземления
Чтобы убрать внутреннюю тревогу, важно перевести свое внимание на текущий момент. Попробуйте насладиться своими ощущениями. Прислушайтесь к пению птиц, шуму дождя. Все это поможет вам уйти от неприятных мыслей.
Помощь людей
Не каждый может справиться с панической атакой в одиночку, поскольку эта борьба является тяжелой.
Не стесняйтесь просить помощи у близких друзей, родственников. При их отсутствии можно обратиться к врачу.
Все это поможет вам преодолеть паническую атаку.
Автор: Екатерина Стрельцова
