Некоторые ситуации могут спровоцировать сильнейшее негативное психоэмоциональное возбуждение.
Особенно неприятно, когда дальнейшее развитие событий требует светлой головы и холодного расчета.
Поэтому важно уметь самостоятельно восстанавливать контроль над своим телом и разумом.
Переключение внимания
Такой прием хорошо работает с маленькьми детьми: когда ребенок заходится в истерике, родители предлагают ему посмотреть на мимо бегущую собачку, воркующих голубей и т.д.
Сделайте и вы то же самое. Можно посчитать количество полосок на обоях, назвать близлежащие улицы, найти 5 предметов белого цчета в комнате и мн.др.
Зарядка
Часто всплески адреналина "нейтрализуются" повышенной физической активностью, Поприседайте, покачайте пресс – в общем, сделайте то, что поднимет пульс и "заберет" на себя энергию более приятным способом.
Дыхание
Банальный совет медленно посчитать до десяти с соответствующими вдохами и выдохами действительно работает. Также можно не спеша выпить стакан воды, сохраняя дыхательный баланс. В это время мозг будет занят выполнением физических функций, а не паникой.
Все приведенные выше способы направлены на борьбу с резкой реакцией на негативные события. Но не следует забывать, что профилактические мероприятия способны повысить психическую устойчивость, а значит – помочь не так остро реагировать на раздражители в будущем.
