Обрести стрессоустойчивость можно и нужно, но делать это следует правильно.
Далеко не все действия приведут к нужному результату.
Но есть несколько рекомендаций, способных превратить сознание в непробиваемую скалу.
Работа над стрессоустойчивостью начинается с мыслей. Именно они формируют эмоции и в итоге оказывают прямое влияние на настроение.
Первое, что нужно научиться делать, это распознавать и останавливать мысли, которые вгоняют в стресс. Как это можно сделать? Словами и действиями.
Многими проверен трюк, который учит искать хорошее в плохом. Он помогает фокусироваться на позитивном вместо негативного.
Кроме того, очень важно научиться анализировать и разбираться в причинах, которые вызывают те или иные эмоции и мысли.
Проработав их, получится избавиться от стрессовых факторов.
Также полезно делиться переживаниями любыми способами. Это может быть общение с другими людьми или ведение дневника.
И дополняет этот список физическая нагрузка. Даже легкая зарядка оказывает положительный эффект на общем фоне.
Спорт может стать источником эндорфинов – гормонов радости. Они оказывают важное влияние как на эмоции, так и на общее самочувствие.
Автор: Дмитрий Бобров
