Отсутствие самоконтроля негативно сказывается на здоровье, отношениях с людьми, карьере.
Что же делать? Знание советов поможет вам улучшить самоконтроль.
Сон
Нехватка сна приводит к ухудшению работы мозга. Человек в уставшем состоянии может плохо себя сдерживать. Отсюда переедание, стрессы, плохая работоспособность.
Старайтесь спать не менее 7 часов в день. Здоровый сон решит большое количество проблем.
Физическая активность и здоровое питание
Эти пункты крайне важны для поддержания контроля и самодисциплины. Если вы будете питаться вредной пищей и лежать целый день на кровати, то ваше здоровье ухудшится, а уровень самоконтроля достигнет нулевой отметки.
Запишитесь в спортзал или бассейн, введите в свой рацион овощи, фрукты и другие полезные продукты – результат вам понравится.
Упражнения
Развить самоконтроль также помогут некоторые упражнения.
Откажите себе в приятных мелочах, а затем наградите себя большим призом. Например, можно исключить из меню фастфуд на месяц, а затем наградить себя ужином в ресторане.
Кроме этого, можно использовать другой прием - откладывание желаемого на пару дней.
Теперь вы знаете, как развить самоконтроль.
Автор: Екатерина Стрельцова
