День тянется, а сил совсем не осталось?
Есть простые способы вернуть себе оптимизм, и они займут всего пару минут.
Почему вы теряете настрой
Усталость, куча дел или плохая погода легко сбивают с позитивной волны. Мозг устает, и вам кажется, что все идет не так.
Но это можно исправить. Несколько быстрых шагов вернут вам энергию и улыбку.
Дышите глубже
Остановитесь и сделайте пять глубоких вдохов через нос, выдыхая через рот. Это насыщает мозг кислородом и снимает напряжение.
Вы сразу почувствуете себя легче. Доказано, что дыхание напрямую влияет на настроение.
Включите любимую песню
Найдите трек, который вас заводит, и послушайте его прямо сейчас. Музыка будит эмоции и переключает мысли с негатива.
Две минуты ритма это как зарядка для души. Главное, выбирайте что-то бодрое.
Посмотрите в окно
Выйдите на балкон или просто гляньте на улицу пару минут. Природа или даже движение машин отвлекают от тяжелых мыслей.
Смена картинки перед глазами освежает голову. Это работает, даже если за окном серость.
Съешьте что-то вкусное
Возьмите кусочек шоколада, орех или фрукт и медленно его прожуйте. Вкус поднимает уровень радости в мозгу.
Это не про переедание, а про маленький приятный момент. Вы удивитесь, как быстро настроение пойдет вверх.
Скажите себе доброе слово
Станьте перед зеркалом и скажите что-то хорошее про себя. Например, "Я справлюсь" или "У меня все получится".
Звучит странно, но это реально помогает. Позитивные слова меняют взгляд на день.
Упадок сил это не приговор, и оптимизм можно вернуть за пару минут. Попробуйте эти простые шаги, и вы снова будете в тонусе.
Автор: Елена Гутыро
