Депрессия может иметь разные причины. Нередки случаи, когда это спровоцировано расставанием.
Но когда именно упоминается депрессия и как отличить ее от «нормальной» любовной тоски?
Нормально чувствовать себя грустным, разбитым и ленивым после расставания. Тоска по любви обычно длится несколько недель. Однако если горе длится несколько месяцев, это однозначно называется депрессией.
В большинстве случаев депрессия не проходит сама по себе. Вы должны активно хотеть выбраться из порочного круга, чтобы чувствовать себя лучше. Терапевты определили для этого некоторые способы.
Найдите увлечение
Горе после расставания обычно выводит повседневную жизнь из равновесия. Важно восстановить новый и здоровый образ жизни.
Такие занятия, как физические упражнения, прогулки, чтение новых книг, — все это дополнит новый распорядок дня и займет вас. Просто нужно найти то, что действительно интересует.
Любовь к себе
Вы находитесь в очень чувствительной фазе жизни. Будьте добры к себе и хвалите себя за небольшие успехи.
Не давите и не осуждайте за то, что в некоторые дни вы чувствуете себя подавленным. Поймите себя и осознайте, что это медленный процесс, над которым вы активно работаете.
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или с терапевтом
Этим человеком может быть кто-то из семьи, друг или психолог. Разговор может снять с вас много бремени и помочь лучше справляться с чувствами.
Запишите свои мысли
Если разговор с кем-то для вас не вариант, запишите свои мысли. Заведите дневник и записывайте, как вы себя чувствуете каждый день.
Это может помочь лучше определить свои чувства и понять себя.
Хороший сон
Расставание может стать причиной бессонных ночей. Тревога и панические атаки всегда могут настигнуть вас.
Тем важнее уделять первоочередное внимание сну, который также является важной частью здоровой повседневной жизни.
За три часа до сна приглушите свет и создайте уютную атмосферу. За два часа до сна никаких упражнений. За час до сна выключите все экраны в комнате.
Автор: Валерия Кистерная
