В непростые времена главное – не утратить связь с близкими. Но как быть, если кажется, что они перестали вас слышать, а ваши точки зрения не совпадают?
В моменты стресса человек всеми силами старается сохранить свой мир прежним. А любые споры и конфликты воспринимает болезненно. Можно ли снизить их количество? Безусловно!
Отделить человека от его мнения
Чтобы остановить происходящее, важно отделить людей от их взглядов. Вот это мама, которая подарила вам жизнь.
И даже если в какой-то момент ее точка зрения будет отличной от вашей, она не перестанет быть вашим родителем.
Расставьте приоритеты и определите, кем для вас близкие люди являются прежде всего. Об этом стоит воспоминать каждый раз, когда захочется вступить в полемику.
Если диалог, то конструктивный
Глупо ожидать, что другой человек (пусть даже близкий) будет думать так же, как вы.
Не нужно переубеждать его, обесценивать то, что вам говорят, обвинять или даже шантажировать. Донести свою точку зрения получится по-другому.
«Отзеркаливание»
Чтобы визави почувствовал, что его мнение важно (это успокаивает собеседника), попробуйте освоить «отзеркаливание».
Вам говорят: «Я считаю, этот человек поступил неправильно!», а вы в ответ: «Этот человек поступил неправильно? Объясни, пожалуйста, почему». Тон речи должен оставаться доброжелательным.
Важно! Ни в коем случае не перебивайте говорящего. Тем самым вы обесцените его точку зрения и, возможно, обидите.
Найти точки соприкосновения
Постарайтесь заметить в речи собеседника пункты, с которыми вы согласны. Порой это непросто сделать.
Но, возможно, вы обнаружите точки соприкосновения, которые будут вас объединять, а не разводить в разные стороны.
Излагать грамотно
О своем видении ситуации нужно рассказывать максимально доброжелательно, грамотно и уверенно.
Дайте понять, что не в ваших интересах пытаться перетянуть собеседника на свою сторону. Вы просто озвучиваете свою точку зрения.
Делайте скидки старшему поколению
Свою точку зрения представители старшего поколения обычно готовы защищать до последнего.
Чтобы не портить отношения, сделайте родным скидку на возраст. Где-то кивните, где-то промолчите. При этом вы можете остаться при своем мнении, просто не надо его демонстрировать.
Справиться с тревожностью
Реакция на стресс всегда типична и протекает по одному и трех сценариев – бей, беги или замри. Таким образом, человек или начинает атаковать, или сбегает с места боя, или останавливается, чтобы переждать бурю. Какой выбор сделать?
Прежде всего следует задать себе вопрос: «Могу ли я повлиять на происходящее в мире?» (а если не могу, то какой смысл переживать?). Ваше настроение влияет на близких, которые находятся рядом, – и это тоже ваша зона ответственности. Постарайтесь не выливать на родных негативные эмоции.
Психологи рекомендуют использовать следующие техники для борьбы с тревожностью:
- Все время возвращайте себя к позитивным моментам. Найдите в каждом дне что-то хорошее – успели на нужный автобус, в кафе принести вкусный суп, начался новый сезон любимого сериала, сделали красивый маникюр и т.д.
- Выйдите из новостного поля. Сократите до минимума или вовсе исключите «вести с полей». Что они вам дают? Лишь повышают тревожность.
- Продолжайте совершать рутинные дела. Не бросайте их из-за того, что вам неспокойно. Привыкли бегать по утрам – бегайте, ходили по воскресениям на йогу – нет причины прекращать это делать.
Делайте выводы.
