На нашу память влияют чрезвычайно многие процессы в организме, занятая повседневная жизнь, стресс, большие объемы информации, которые ежедневно проходят через наше сознание.
Мозг - это наш компьютер, который, как и любая хорошо работающая машина, обладает емкостью. Когда он перегружен, для него нормально начать судить, какая информация важна, а какая нет, чтобы оставить ее на заднем плане.
Так часто мы забываем разные вещи. Когда мы замечаем, что наша память становится все более бесполезной, мы панически открываем поисковые системы, чтобы проверить симптомы деменции или болезни Альцгеймера, чтобы поставить страшный диагноз.
Прежде чем спешить поставить такие диагнозы, подумайте, как вы можете изменить свой образ жизни, чтобы не перегружать себя и не улучшать свои функции памяти. К счастью, есть способы достичь этого.
Попробуйте запомнить перед открытием Google.
Мозг феноменально адаптивен. Все еще не полностью понятый, он не перестает удивлять ученых своими возможностями. Поэтому, если столетия назад наши предки помнили целые стихи, отрывки из книг, выдержки из энциклопедий и другие столь впечатляющие объемы информации, нам это сейчас не нужно.
Наш мозг привык иметь много информации, легко доступной и адаптированной к ней. Вы также подсознательно знаете, что когда вам что-то нужно, вы можете найти это в Google, так что не пытаетесь запомнить. Ваш мозг снижает свою способность выполнять эти функции и полагается на вашу способность обнаруживать информацию, а не запоминать ее. Поэтому, чтобы тренировать свою память, попробуйте вспомнить, что вы хотите вспомнить в своей памяти, прежде чем искать ее в Google. Это упражнение действительно работает.
Достаточно сна.
Сон - это естественный механизм, который позволяет мозгу выбирать, систематизировать и классифицировать всю информацию, собранную за день. Это позволит ему использовать его позже, когда это необходимо. И информация не просто означает, что вы читаете или кто-то сказал вам. Все, что вы видели, слышали, чувствовали, пробовали, говорили и так далее, считалось единицей информации. То есть количество информации поступает в мозг из всех возможных каналов, через которые ваше тело воспринимает мир. Вообразите рассматриваемый объем. Сон необходим мозгу, чтобы систематизировать все это и решить, как это устроить. Если вы не высыпаетесь, ваша память будет постоянно обманывать вас.
Упражнения для мозга на каждый день.
Упражнения для мозга помогают улучшить память, поскольку улучшают кровообращение, и, таким образом, мозг получает достаточно кислорода и питательных веществ. Это механизм не только для улучшения памяти, но и для продления жизни.
Не делай много вещей одновременно.
Наша напряженная повседневная жизнь и особенности работы в настоящем заставили нас научиться делать несколько вещей одновременно, чтобы справиться с нашими обязательствами и сроками. От этого зависит наше хорошее экономическое и финансовое состояние, а также управление нашей личной жизнью и свободным временем. Делать много вещей одновременно или многозадачность глубоко проникла в нашу жизнь, и от нее трудно избавиться, если мы хотим быть адекватными, но важно уменьшить ее, чтобы освободить наш мозг. Это также снизит уровень стресса, который опасен для здоровья.
Потребление сбалансированной пищи полезной для мозга.
Пища очень важна для состояния памяти и работы мозга. Фрукты и овощи чрезвычайно важны, потому что они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые нужны мозгу. Белки и ненасыщенные жиры не менее важны. Они строят нейроны и улучшают функцию нервной системы в организме.
Фото: Pixabay
