Для всех родителей момент, когда ребенок оканчивает школу, оказывается неожиданностью. Маме и папе кажется, что только недавно они вели свое чадо в первый класс, что только вчера учили его писать и читать, а оказалось, что их школьник скоро перестанет быть таковым.
Окончание школы у мамы и папы ассоциируется с выпускными экзаменами, которые вселяют в них ужас.
Естественно, родители могут переживать по поводу того, как ребенок покажет себя во время испытаний. Но если их страх превращается в панику, то меры необходимо принимать. Что же делать беспокойным родителям? Как им обрести душевное равновесие, когда ребенок сдает экзамены? Об этом будет рассказано далее.
Подавать пример
Если мама и папа будут спокойны, то и ребенок не будет нервничать. Если перед экзаменами выясняется, что выпускник чего-то не знает, то нужно не кричать и ругаться, а спокойно позаниматься с ним, помочь разобраться в теме.
В таком случае ребенок будет чувствовать уверенность в себе, не будет тревожиться. Да и родителям будет спокойно, ведь они будут знать, что к экзаменам их чадо подготовилось хорошо.
Осваивать медитацию
Порой ребенок пребывает в спокойном состоянии, а мама и папа переживают. В таком случае родителям стоит освоить медитацию, начать делать дыхательные упражнения.
Подобная практика позволит им привести нервы в порядок, предотвратить панические атаки и обрести душевное равновесие.
Заниматься спортом
Медитация не всем помогает почувствовать умиротворение. Если мама и папа все равно нервничают, им необходимо прибегнуть к занятиям спортом. Они могут начать посещать тренажерный зал несколько раз в неделю, могут каждое утро выходить на пробежку или делать зарядку.
Во время физической активности весь негатив удастся сбросить, в результате чего настроение станет ровным, тревоги и печали уйдут.
Сон по расписанию
Уставший человек всегда будет напряжен, у него всегда будет присутствовать тревога даже по поводу какой-нибудь мелочи, не говоря о серьезных делах.
Чтобы сильного беспокойства не возникало, родителям важно отдыхать, восстанавливать силы. В этом им поможет соблюдение режима дня, в котором есть не менее 8 часов на сон.
Расслабляться вместе
Мозгу необходима смена деятельности, чтобы он отдыхал, чтобы человек расслаблялся. Даже во время экзаменов нужно делать паузы, переводить дух.
Родителям и школьнику стоит выбираться на природу в выходные дни, гулять по городу, а не только заниматься подготовкой к очередному испытанию.
Следуя перечисленным советам, родители выпускника школы всегда будут оставаться спокойными и уравновешенными. Они без потерь переживут непростой период в своей жизни сами и ребенку помогут это сделать.
