«Расставание – маленькая смерть», – поется в известной песне.
Многим оно дается нелегко, чувство опустошенности и разочарования не оставляет сил на веру в прекрасное будущее.
Но этот период можно пережить безболезненно и кратко, если прислушаться к собственным чувствам и всецело довериться им, рассказали психологи.
1. Дайте выход эмоциям
Первым делом необходимо привести эмоции в порядок. Притворяться, будто ничего не произошло и вас абсолютно не затрагивает случившееся, по меньшей мере, глупо.
Даже если чувства обуревают вас, преимущественно негативные (злость, страх, обида и т.д.), все равно нужно дать им выход. Как – выбирайте сами.
Кому-то достаточно побить подушку, кто-то выпускает обойму в тире. Кому-то помогает посидеть в одиночества на берегу водоема, от души поплакать либо поделиться мыслями и эмоциями с близким человеком.
В любом случае вы почувствуете, что избавились если не от всего эмоционального груза, то хотя бы от его части.
2. Сделайте передышку
Не спешите начинать жизнь с чистого листа, вам потребуется время, чтобы «переболеть». Выделите себе хотя бы неделю, чтобы привыкнуть, пожить в новом состоянии. Это будет ваше личное время для полноценной перезагрузки.
В такие моменты сознание бывает переполнено мыслями: почему это произошло? Можно ли еще исправить ситуацию или это окончательный разрыв? В чем виноваты именно вы, что и когда сделали не так?
Остановить поток негативных мыслей поможет техника отражения накопившихся эмоций на бумаге. Для этого каждый день описывайте свое состояние, мысли, воспоминания, ощущения и пожелания на обычном листе бумаги. Можете писать все, что считаете нужным, описывать любые образы, приходящие вам в голову, задавать себе вопросы и тут же отвечать на них.
Как правило, этой технике достаточно уделять 15 минут ежедневно, чтобы остановить негативное влияние плохих мыслей на ваше подсознание. Так оно сможет очиститься от негативных эмоций, которым подвержен человек в период разрыва отношений.
3. Извлеките опыт
Не стоит считать неудавшиеся отношения зря потраченным временем. Вы должны понимать, что они были даны вам для получения определенного опыта, столь необходимого для построения других, но уже счастливых отношений.
Из этой связи вам следует извлечь правильные уроки, которые помогут в будущем не совершать тех же болезненных ошибок.
Проанализировать пользу и вред завершившихся отношений поможет простая, но эффективная техника «Письмо партнеру».
4. Напишите партнеру письмо
Отведите себе время и место, чтобы в спокойной обстановке написать мужчине послание, отражающее все ваши переживания. Начните с того, что мучает вас в данный момент больше всего остального.
Поделитесь с ним мыслями, которые прежде от него по каким-то причинам скрывали. Вспомните дорогие сердцу события, которые связывали вас обоих, дарили радость, тепло и счастье. Искренне поблагодарите партнера за приятные мгновения и минуты счастья. Простите его за все проступки, неправильные действия и слова.
Вы должны освободиться от любых обид в его адрес, иначе надолго застрянете в болоте неприятных воспоминаний, которые всерьез испортят вам жизнь. В конце расскажите мужчине о том, чему он вас научил, пока вы были с ним вместе, что он вам дал, в чем помог и как улучшил ваше мировоззрение.
Закончив письмо, вы можете разорвать его, сжечь или сохранить у себя на память. Важно лишь то, чтобы все чувства и эмоции, которые вы испытываете к прежнему партнеру, остались на бумаге, а не в вашей памяти и подсознании. Вам нужно лишь сделать выводы, осознать свои промахи и ошибки, чтобы не допустить их повторения в будущем.
5. Понять, что лучшее ждет вас впереди
Как бы горько ни было осознавать факт расставания с мужчиной, который когда-то был вам так близко и дорог, важно понять, что он все-таки был не вашим человеком.
С тем, с кем связывают по-настоящему искренние и взаимные чувства, судьба не даст возможности потеряться и разъединиться. Поэтому надо приложить все силы, чтобы настроить себя на лучшее, и верить в то, что именно ваш мужчина обязательно вас найдет!
Цените и любите себя, знайте, что вы достойны лучшего! И светлое будущее непременно настанет!
