Тактильный контакт играет важную роль в отношениях. От него во многом зависит гармония в паре.
Как быть, если вы ощущаете потребность в объятиях, а ваш партнер – нет?
Первый физический контакт человека случается во младенчестве. Именно тогда мама своим теплом, прикосновениями выражает любовь и заботу.
Психологи считают, что в этом заключается залог здоровых отношений со своим телом и адекватной самооценкой у ребенка в будущем.
Такая недотрога!
Люди, которым не хватило родительского тепла в детстве, врастают в тех, кто отчаянно гонится за лаской, либо в тех, кто вообще избегает тактильных контактов.
Интересно, что часто такие партнеры образуют союзы. И возникает дисбаланс: один отчаянно нуждается в нежности, а другой вздрагивает, когда к нему прикасаются.
Объятия важны. В моменты тактильных контактов вырабатывается окситоцин, гормон счастья, и снижается уровень кортизола, гормона стресса. Именно поэтому физический контакт важен не только в раннем возрасте. Но почему в некоторых парах возникают проблемы с этим?
«Нет времени на нежности». Когда оба постоянно думают о работе, задерживаются в офисе допоздна и балансируют между домашними и рабочими обязанностями, сил и времени на тактильный контакт попросту не остается. Но если вы выделите хотя бы пару минут в день, чтобы поцеловать супруга и взять его за руку, это подействует на вас как успокоительное. Снизится уровень стресса, и у вас появятся силы на новые свершения.
Рождение ребенка. Тактильный контакт между партнерами иногда исчезает после рождения ребенка. В этот момент мать полностью сосредотачивается на малыше. Ситуация нормализуется, когда мужчина предлагает разделить обязанности по уходу за младенцем, и женщина вспоминает о своих потребностях.
«Зачем нам обниматься?» Некоторые искреннее считают, что объятия – необязательный элемент отношений. Как правило, это те самые «недоласканные» дети. Их родители не проявляли нежность по отношению друг к другу (и по отношению к потомству). И в голове закрепилось правило: объятия не означают любовь, они вообще ничего не значат, а следовательно, не нужны.
Интересно, что такие подробности о второй половинке часто дают о себе знать после брака. В результате второй партнер чувствует себя зажатым в угол и не понимает, как ему действовать, чтобы не ранить чувства супруга. К счастью, в отношения можно вернуть тактильность.
Вернуть отношениям тактильность
• В первую очередь придется наладить контакт с собственным телом. Задумайтесь, как часто вы к себе прикасаетесь? Нанесение крема на кожу лица по утрам не в счет. Касания должны быть продолжительными, вдумчивыми. Попробуйте ввести в ежедневную рутину следующую практику: перед сном выделяйте 20 минут, чтобы побыть наедине с с собой.
• Прикоснитесь к каждому сантиметру кожи, изучите ее. Какая она на ощупь? Какие чувства в вас просыпаются, когда вы поглаживает себя? Ощущаете ли вы тепло своих ладоней? Познакомьтесь со своим телом заново – и вы узнаете много интересного.
• Желательно объяснить партнеру ценность его прикосновений. Вполне возможно, что он просто не задумывался об этом. Донесите до него, почему вам и вашей паре так важен тактильный контакт. Психологи советуют использовать «Я-сообщения», то есть говорите о своих чувствах. «Я люблю, когда ты ком не прикасаешься и гладишь меня по голове, в этот момент я каждой клеточкой ощущают твое тепло и заботу». Согласитесь, это звучит намного лучше, ем: «Вот Миша Надю все время обнимает. Почему ты меня не можешь?»
• Запаситесь терпением. Если ваш партнер с трудом решается на перемены, действуйте медленно, обговаривая каждый шаг. Не переходите границы, не давите, вместо этого запаситесь терпением. Начните с малого – хотя бы с одного объятия с вдень.
• Затем можно постепенно развивать тактильность: делать друг другу массаж с аромамаслами, завести привычку держаться за руки, целовать мужа перед выходом из дома. Вы оба должны быть включены в процесс и уважать желания друг друга.
Не отказывайтесь лишний раз обнять своего партнера – это пойдет на пользу и вам, и ему.
