Когда вы расстроены из-за чего-то и выражаете свой гнев в соцсетях, то можете горько пожалеть об этом, когда запал пройдет.
Если вы в гневе вступите в жаркий спор, это только ухудшит ваше настроение. Если вы решили подавить свой гнев алкоголем или сесть за руль, вы не только не решите проблему, но и станете опасным для себя и окружающих людей.
Итак, вот список из 10 вещей, которые никогда нельзя делать в состоянии гнева, прежде чем вы восстановите самообладание, чувство юмора и силу духа.
Не ложитесь спать в гневе
Вы, наверное, слышали поговорку: «Если переспать с проблемой, она пройдет». По мнению экспертов, это не так. Согласно исследованию, проведенному журналом Neuroscience, такой сон может закрепить эмоцию на подсознательном уровне. Согласно исследованию, сон сохраняет воспоминания, особенно эмоциональные. Если вы ложитесь спать сердитым, то можете чувствовать дискомфорт в течение нескольких дней, даже если память о деталях конфликта стерлась.
Не водите
Вождение автомобиля, когда вы сердитесь, может быть очень опасным. Исследования показывают, что сердитые водители чаще рискуют и имеют больше несчастных случаев. Кроме того, гнев отключает периферийное зрение - вы просто смотрите вперед и, возможно, не увидите пешехода или другую машину.
Не выливайте свой гнев на просторы интернета
Рассказать о своем гневе всему свету может показаться отличной идеей, но чаще это приводит к проблемам. Согласно исследованию в журнале киберпсихологии, посвященному поведению пользователей социальных сетей, люди, которые тратят всего 5 минут в день на чтение чужих жалоб, становятся более злыми и, как правило, более несчастными. Ранее исследования показали, что открытая демонстрация гнева не только не уменьшает его, но увеличивает вероятность агрессивного поведения в будущем. Люди чувствуют себя правыми, когда выражают свой гнев. Но от этого они не начинают злиться меньше.
Не ешьте
Когда мы злимся, то чаще всего налегаем на нездоровую пищу. Никто не успокаивается с помощью брокколи. Мы выбираем пищу с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов. Кроме того, наше тело находится в состоянии стресса и все процессы в нем нацелены на активные действия, а не на мирное переваривание съеденного. Когда пищеварительная система не работает в полную силу, это может привести к таким проблемам, как запор или расстройство.
Не спорьте
В процессе спора, в котором вам трудно контролировать свой гнев, вы можете сказать то, о чем позже пожалеете. Это совершенно бесполезное занятие, потому что в горячих спорах никто не слушает аргументы другой стороны. Лучше прекратить общение на данную тему и вернуться к нерешенному вопросу позже, когда страсти утихнут. Это может занять и 10 минут, и 10 дней. Используйте это время, чтобы успокоиться и подумать о том, как четко выразить свои мысли, и как донести их до оппонента, чтобы не спровоцировать новый спор.
Не размещайте информацию о конфликте с общим знакомым в соцсетях
Когда вы злитесь, описывать все детали вашего конфликта с каким-либо другом, членом семьи, коллегой или начальником, а сотни ваших подписчиков смакуют это в интернете, рано или поздно вся эта некрасивая история дойдет до вашего оппонента, но уже в искаженном виде. И не факт, что к тому моменту у вас с ним останутся разногласия. В любом случае, все сказанное безвозвратно станет достоянием общественности.
Не пишите электронные письма
Вышесказанное также относится к рассерженным письмам - вы не сможете удалить их после нажатия кнопки отправки. Если вы не можете устоять перед искушением, излить свои гневные мысли в письменной форме, просто откройте документ Word. Если даже после того, как ваш гнев прошел, вы считаете, что виновник заслуживает упрека, пошлите письмо - но не раньше, чем прочитаете его снова с трезвой головой хотя бы через день после того, как оно написано!
Выпить – плохая идея
Говоря о «трезвой голове», мы подходим к следующему золотому правилу - нет алкоголю! Когда вы злитесь, алкоголь кажется хорошим средством, чтобы успокоиться. На самом деле, алкоголь может превратить гневные слова в дела, потому что мы теряем контроль над собой. Это может вызвать огромные проблемы и причинить вред окружающим вас людям - и все это из-за временной эмоции, которая вас захлестнула.
Не игнорируйте свое кровяное давление
Риск сердечного приступа и инсульта возрастает в течение двух часов после вспышки гнева. Это особенно опасно для людей, у которых уже есть проблемы с сердцем. Согласно исследованию The European Heart Journal, риск сердечного приступа после вспышки гнева увеличивается в 5 раз, а риск инсульта - в 3 раза.
Если вы склонны к высокому кровяному давлению, одна из самых разумных вещей, которые вы можете сделать, когда злитесь, - измерить его. Люди, которые часто испытывают гнев, должны прислушиваться к реакции организма. Если давление поднимается, им придется научиться контролировать гнев с помощью специальных упражнений.
Не поддавайтесь на провокации
Быть жертвой чьего-то гнева крайне неприятно. Постарайтесь не поддаваться на провокации, негодуя, насколько несправедлива эта ситуация, потому что это вам не поможет. Вы можете попытаться успокоить другую сторону, но очень важно самому сохранять спокойствие.
Начните говорить с уровнем эмоций, близким к уровню эмоций злящегося оппонента, и постепенно переходите к более спокойному и мирному тону. Но это не значит, что окружающие могут безнаказанно срывать гнев на вас. Во многих ситуациях вы можете просто покинуть поле битвы, даже не испытывая тени пораженческих чувств.
Фото: Pixabay
