Под воздействием внешних факторов, люди нередко сталкиваются с эмоциональным выгоранием.
Но с этим явлением можно справиться и вернуться к полноценной жизни.
О том, как это сделать, рассказала эксперт Иркям Ахметова в беседе с «Известиями».
Она отметила, что от 64% до 80% жителей России в 2022 году столкнулись с эмоциональным выгоранием.
Если человек начинает замечать первые признаки, то ему следует вести календарь, в котором будет прописано время для отдыха.
Эксперт отметила, что у многих нет времени на обед, ужин, увлечения и занятия по душе. При этом многие работники интеллектуального труда отдыхают также интеллектуально.
Но в такие моменты отдохнуть не получается, ведь мозг по-прежнему работает.
Эксперт советует при эмоциональном выгорании прогуливаться и заниматься физическими нагрузками.
Также важно следить за витаминами. Нехватка витаминов D и B усугубит состояния.
Если не изменить стиль жизни и работы, то выгорание быстро наступит вновь.
При этом эксперт отметила, что эмоциональное выгорание связывают с эмоциональной нагрузкой. Особенно сильно выгоранию подвержены те, кто взаимодействует на работе с людьми.
