Бывает так, что даже 10 часов сна могут не принести желаемого отдыха и человек не сможет выспаться.
При этом многие считают, что усталость и сонливость – это одинаковые понятия.
Но на самом деле они отличаются.
Подробно о сонливости и сне рассказала врач Татьяна Сурненкова в беседе с Life.
Эксперт отметила, что в зависимости от возраста люди спят по-разному. В возрасте от 18 до 60 лет люди спят от 7 до 9 часов.
Сонливость проявляется чаще всего на фоне мало количество отдыха. Также она может возникать при нарколепсии, апноэ, депрессии, синдроме беспокойных ног или социальном джетлаге.
Но важно знать, что возникает сонливость из-за нарушений сна. Поэтому человеку нужно отдыхать.
При этом при усталости заснуть будет тяжелее.
Усталость может возникнуть при сильном истощении. Причем как психическом, так и физическом. Некоторые заболевания также могут стать причиной усталости. Но при этом важно помнить, что она не приведет ко сну.
Эксперт отметила, что умение распознавать усталость и сонливость поможет улучшить жизнь человека.
Серьезные нарушения сна можно излечить, если обратиться к сомнологу.
Чтобы не было проблем со сном, нужно ложиться спать при наступлении сонливости и пить меньше кофе. Также важно отказаться перед сном от просмотра новостей и работы. После пробуждения нужно помогать организму постепенно просыпаться, а также регулярно поддерживать заниматься физической активностью.
Автор: Владимир Королев
