Медики рекомендуют употреблять до 50 граммов сахара в сутки без вреда для здоровья.
Об этом говорит Алла Погожева, научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологий.
Она рассказала в интервью Радио Sputnik, что под этим понимается употребление продуктов, в которых содержатся добавленные сахара.
К списку причислили сахарозу, фруктозные сиропы, мед и патоку.
Больше всего лишний сахаров в организм человека приходит со сладостями, газировкой, десертными молочными продуктами, другой кулинарией.
Если соблюдать норму, то ограничений для большинства людей быть не должно. Риск есть лишь у людей с ожирением, сахарным диабетом, метаболическим синдромом.
Как высчитать свою норму сахара?
Она не должна превышать 10 % от потребленных за день калорий. Это принятый в мире стандарт, он равняется примерно 50 граммам.
Однако в Минздраве уже предлагали снизить его вдвое. Врачи говорят, при возможности, придерживаться такой схемы.
Углеводы они рекомендуют добирать из фруктов, овощей, цельнозерновой продукции.
