Исследователи из Калифорнийского университета провели исследование.
Благодаря ему они нашли четыре фактора, которые помогают людям высыпаться.
Подробные результаты исследования появились на страницах журнала Nature Communications.
В исследовании участвовало 833 человека. В течение двух недель ученые собирали данные о питании, физической активности, режиме сна и уровне глюкозы в крови.
Участники также сами оценивали свое состояние.
Полученные данные показали, что существует четыре основных фактора, которые влияют на то, как люди высыпаются.
На состояние после сна влияет продолжительность сна, чем он дольше, тем лучше люди себя чувствуют.
Физическая активность в течение дня также положительно влияла на состояние после сна.
Важным оказался завтрак. Большое содержание углеводов облегчало состояние после пробуждения.
Зато богатая на белки еда оказывала негативное влияние. Кроме того, ученые узнали, что кофе мало влияло на самочувствие людей.
Последним важным фактором оказался уровень глюкозы. Чем больше всплеск уровня сахара, тем хуже себя чувствовали люди после сна.
