Многие люди ходят заниматься спортом и приходя в зал сталкиваются с нехваткой знаний.
Они уверены, что знают все о спорте и правильных занятиях, но сталкиваются с травмами и быстро перегорают.
Подробно о распространенных ошибках новичков рассказала фитнес-тренер Зарина Абаева в беседе с Life.
У новичков часто нет целей. Человек должен знать, для чего он пришел в зал.
Это поможет ему справиться с нагрузками в то время, когда тренировки будут тяжело даваться.
Нельзя игнорировать базовые упражнения, из-за чего многие сосредотачиваются только на прессе или других группах мышц. Но необходимо заниматься разными группами мышц.
Также важно постепенно увеличивать нагрузку. Постоянное повторение одних и тех же упражнений приведет к тому, что прогресса не будет.
Не стоит при этом игнорировать свой прогресс. Человеку следует вести дневник тренировок и отмечать упражнения и количество подходов. Это будет стимулировать человека.
Еще одной базовой ошибкой новичков является игнорирование правильного питания. Для занятий нужно считать потребляемые калории, поскольку это поможет достичь прогресса и сбросить вес.
Последняя ошибка – отказ от тренера. Тренер помогает отслеживать точность упражнений, а также подбирает правильный режим тренировок и дает советы по рациону питания.
