Кандидат медицинских наук и семейный врач, соруководитель направления "Превентивная медицина" НТИ HealthNet, Сергей Чудаков сообщил, что для защиты от инфекций и поддержания иммунитета осенью важно употреблять витамины С, А и В12.
Эксперт подчёркивает, что необходимо правильно питаться.
Многие люди питаются однообразной пищей, рискуя получить дефицит витаминов и ослабить свою иммунную систему.
Чудаков полагает, что, витамина А содержит облепиха, а витамин С - черная смородина.
Осенью, по мнению врача, важно добавлять в рацион цинк и селен.
В том случае, если свежие фрукты и овощи отсутствуют, можно использовать замороженные. Об этом сообщает RT, ссылаясь на слова врача.
"В среднем суточная доза витамина С должна составлять не меньше 500 миллиграммов в сутки. Его можно употреблять в виде добавок или получать из ягод и цитрусовых", – рассказал медик.
Чудаков посоветовал для укрепления иммунитета пропить отвары из тонизирующих растений. В течение 3–4 недель их стоит принимать для достижения эффекта.
Автор: Екатерина Стрельцова
