Белок является одним из важнейших компонентов для человеческого организма.
Завтрак, наполненный белком, позволит человек чувствовать себя сытым до обеда и у него будет накапливаться меньше жира.
Подробно о семи лучших белковых продуктах для завтрака рассказало издание «Eat This, Not That!».
Одним из полезных продуктов для завтрака являются яйца. В них содержится 6 грамм белка. Съев на завтрак для яйца, человек сможет получить 25% от суточной нормы белка.
Также полезен творог. В половине стакана творога содержится 14 грамм белка. Добавив в него ягоды, можно получить полезный продукт с большим количеством клетчатки.
Греческий йогурт также станет прекрасным завтраком. В стаканчике греческого йогурта содержится 20 грамм белка. С учетом того, что это молочный продукт, он поможет улучшить обмен веществ и снизить вес.
Не менее полезным является копченный лосось. В 85 граммах этого продукта содержится 16 грамм белка, а также полезные жирные кислоты, которые помогут укрепить здоровье.
Богат белком овес. В ¼ чашки овса содержится 6 грамм белка.
Ореховые масла не менее полезны. Всего две столовые ложки арахисового или миндального масла содержат 7 грамм белка.
Еще одним полезным продуктом на завтрак является киноа. В чашке этого зерна содержится 8 грамм белка, а также различные полезные микроэлементы, такие как цинк, железо и медь.
