Одним из самых простых и эффективных упражнений, которое хорошо влияет на сердце, является ходьба.
Регулярные пешие прогулки способствуют активации мышц, улучшают кровообращение и снижают риск заболеваний сердца.
Во время ходьбы работают мышцы, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчающие работу органа, пишет Ванинская ЦРБ.
Однако помимо ходьбы, есть и другие упражнения, которые помогут улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
В чем польза ходьбы
Во время ходьбы работают мышцы, выполняющие функцию мышечного насоса, что способствует продвижению крови по сосудам.
Человек при ходьбе дышит глубоко и ритмично. Движения руками помогают улучшить работу и обеспечить равномерную вентиляцию легких.
Когда ходить
Врачи рекомендуют отправляться на пешие прогулки утром или днем.
За 30 минут до тренировки обязателен перекус. При ходьбе можно делать остановки и легкие дыхательные упражнения.
Другие упражнения
Улучшить работу сердца и сосудов помогут регулярные тренировки рук и кистей. Легкие упражнения можно делать дома в удобное время.
Ранее ученые создали лекарство от распространенной болезни почек.
Автор: Елена Гутыро
