Многие люди хотели бы делать зарядку или ложиться вовремя спать.
Это можно сделать с помощью полезных привычек.
О том, сколько времени нужно для формирования полезной привычки, рассказал психотерапевт Михаил Кумов, передает РИАМО.
По его словам, полезные привычки нужны для того, чтобы бороться со стрессом и улучшать здоровье.
Для формирования привычки нужно уделять ей много времени и сил. Согласно исследованиям, для формирования привычку нужно около 66 дней.
Чтобы привычка не исчезла, ее нужно выполнять регулярно.
Врач отметил, что если регулярно заниматься спортом, то можно улучшить здоровье, поднять тонус и настроение.
Соблюдение режима сна повысит продуктивность.
Полезно также придерживаться сбалансированного питания. Это позволит улучшить настроение.
Также можно добавить в жизнь медитацию, чтобы снизить стресс.
Пользу принесет и хобби. Занятие поможет избавляться от стресса и находить новых друзей.
