Паника может застигнуть человека в любой момент, где угодно.
С ней необходимо бороться и для этого существует несколько простых способов.
О них рассказала психолог Анастасия Рубцова в своем Telegram-канале.
По ее словам, данные способы помогут снять симптомы, однако саму проблему они не решат.
Для успокоения можно попробовать постоять на одной ноге. Организм будет сосредотачиваться на удержании равновесия, из-за чего эмоциональный фон уменьшится.
Также можно умыться теплой водой или выпить теплой воды. Главное не пить кофе или чай, потому что они вызывают возбуждение.
Поможет в стрессовой ситуации обычное зеркало. В него можно посмотреться и проговорить эмоции, что позволит успокоиться.
Чтобы успокоить нервы можно подышать. Однако для этого необходимо подобрать комфортный для каждого человека ритм.
Прыжки также позволят успокоиться. Такие физические нагрузки отлично разряжают адреналин и кортизол. Главное прыгать как можно дольше, чтобы вспотеть.
Помогает, по словам психолога, прикосновение к мягкому и пушистому. Нервная система переключится на приятные тактильные ощущения, что позволит успокоиться.
Кроме того, отличным средством для борьбы со стрессом являются слезы. Они прекрасно разряжают тревогу.
Разговоры с людьми, которым можно рассказать о своем внутреннем состоянии, помогут преодолевать стресс. После того, как внутренние переживания будут излиты, можно просто пересказывать собеседнику свои действия.
Музыка, по словам Анастасии Рубцовой, также является прекрасным помощником для преодоления стресса. Причем важно включать именно ту музыку, которая ассоциируется с положительными эмоциями.
Помогут также воспоминания о справочной информации. Например, проговаривание таблицы умножения.
Последним советом, который дала Анастасия Рубцова для преодоления стресса, является похвала самого себя.
