Многие люди не могут заснуть из-за того, что им сложно отвлечься от тревожных мыслей.
Однако есть способ, который поможет скорее заснуть.
Подробно о нем рассказала психолог Софья Сулим в беседе с РИАМО.
Она отметила, что можно загибать пальцы, считая выполненные дела.
Так стоит перечислять все, что человек делал днем, загибая пальцы.
Такое позитивное подкрепление позволит переключиться на достижение результатов.
Она добавила, что так можно перечислять важные для человека вещи.
Затем можно подумать главные действия, которые можно сделать завтра. Это поможет разрешить все лишние переживания.
Таким же способом можно выгружать из себя различные переживания.
Сперва нужно перечислять позитив, а затем негатив. Таким образом для мозга появится задача и на следующий день можно будет спокойно действовать.
В итоге человек получит позитивное подкрепление, будет честным сам с собой и получит направление, в котором ему нужно будет двигаться.
