Врач назвала те моменты, которые могут провоцировать бессонницу.
Ситуация, когда лег в постель, начал считать овец, сбился, но так и не уснул знакома каждому.
Практически все люди хотя бы раз в жизни испытывали проблемы со сном.
Кто-то искал причину в психологическом состоянии, кто-то грешил на калейдоскоп картинок, которые мелькали за день. Но психиатр Елена Николаева в диалоге с NEWS.ru уточнила, что питание также влияет на качество сна.
Оказывается, если в рационе преобладает мучное и сладкое это может привести к тотальной бессоннице.
Если вы на протяжении долгого времени включали в свое ежедневное меню муку, рис и сахар – ждите проблем со сном. Выброс инсулина полностью перебивают легкий процесс засыпания, – объяснила психиатр.
Врач посоветовала хотя бы на время оградить себя от булочек и пирожков: ради эксперимента.
Вместо мучного добавить фрукты, овощи и белок.
