Долгое пребывание в Интернете может сместить не только наши планы на вечер, ночь, но даже и на утро.
Если вы хотите вовремя уснуть, лучше отложите телефон в сторону либо включите на нем темный режим.
Помните, чтобы быстро заснуть, вам необходимо побыть «наедине с собой» некоторое время, обычно это 7-8 минут - пишут Белновости.
Новостная лента в телефоне может и не заканчиваться, понимая это, отложите все «срочные» новости для утреннего чтива за чашкой кофе.
Поэтому замените вредную привычку полезной: увлекитесь чтением.
У вас наверняка осталось какое-то незаконченное произведение, из-за которого вы никак не можете начать читать новую книгу.
Занявшись чтением, вы быстрее уснете и утром почувствуете себя бодрее.
Отключите уведомления в социальных сетях на ночь, особенно это касается людей, активно ведущих мессенджеры и форумы.
Не забывайте, что соцсети плохо влияют на нашу картину мира и психическое здоровье, приводя к неврозам.
Постоянно сравнивая себя с кем-то, мы развиваем в себе чувство зависти и ощущаем себя заметно хуже.
А такие эмоции явно не нужны для хороших сновидений.
