Эксперт объяснила, как правильно ставить будильник, чтобы не причинять вред здоровью и легко просыпаться.
Рекомендациями поделилась в своем Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова.
Мелодия будильника играет важную роль. Так, резкий звук провоцирует у человека стресс из-за внезапного пробуждения.
В такие моменты мозг получает ошибочный сигнал о том, что человеку грозит опасность. На самом деле ему ничего не грозит, но выброс адреналина происходит.
Что следует далее? Сердце начинает быстрее биться, кровяное давление повышается.
Еще хуже, когда будильник прозвенел, когда человек находился в глубокой фазе сна. В таком случае наступает состояние, которое зовется инертностью сна.
Человек чувствует себя уставшим еще несколько часов после пробуждения. Последствия еще серьезнее, когда установлены несколько будильников с разницей в 5–10–20 минут.
Во-первых, нужно наладить режим сна, советует доктор. Спать нужно около 8 часов в сутки.
Резкую или громкую мелодию будильника стоит заменить на постепенную. В таком случае организм не будет испытывать стресс.
Кроме того, можно использовать световой будильник, который имитирует рассвет.
Автор: Дмитрий Бобров
