Многие люди хотят чувствовать бодрость на протяжении всего дня, но с утра взбодриться бывает сложно.
Пользу может принести завтрак, который будет содержать необходимые вещества.
Подробно об этом рассказала нутрициолог Марина Мельникова в беседе с радио Sputnik.
Завтрак является важным топливом для организма на целый день. Поэтому эксперт посоветовала брать на завтрак гречку, овсянку, пшенку или перловку.
В этих кашах присутствуют медленные углеводы, которые не дают появиться чувству голода.
Полезны яйца, поскольку в них содержаться минералы и протеины, нужные для работы организма.
Если добавить к этому завтраку овощи, то получится идеальный прием пищи.
Также не стоит забывать о молочных продуктах, поскольку они также богаты питательными и полезными веществами.
Для бодрости также можно утром употреблять апельсиновый сок и шоколад.
Эксперт отметила, что цитрусовые являются прекрасной находкой для тех, кто хочет спать.
В соке апельсина также содержится витамин C, который наполняет нас энергией. Но пить его натощак не стоит, поскольку это может стать причиной язвы.
Горький шоколад содержит какао бобы, которые богаты магнием. Данный элемент помогает высвобождению эндорфинов и серотонина.
Несколько плиток горького шоколада дадут необходимый заряд бодрости.
