Многие люди хотят похудеть к лету и часто это приводит к негативным результатам для здоровья.
О том, реально ли безопасно похудеть, сообщила нутрициолог Надежда Чернышова, передает «Вечерняя Москва».
Даже за месяц до начала лета можно сбросить вес. Вопрос лишь в цене и пользе для организма. Кому-то нужно скинуть лишь два килограмма, а кому-то 20.
Очень важно сбрасывать именно жир, а не сжигать мышечную ткань.
Эксперт не советует выбирать диеты с ограничением по калорийности. Они помогут похудеть, но со временем вес вернется обратно.
Вместо этого лучше стремиться к приходу в нужную физическую форму. Для этого нужно укрепить мышцы и питаться правильно.
Диета должна содержать белковые продукты. Причем важно также не забывать о физических нагрузках, чтобы мышцы не уходили.
Эксперт советует обратить внимание на бег, ходьбу, греблю и катание на велосипеде.
При этом нутрициолог подчеркивает, что общие рекомендации дать сложно, поскольку каждый человек индивидуален.
