Стрессы часто возникают в современной жизни.
Для того, чтобы с ними справиться, можно изменить рацион питания, добавив в него несколько продуктов.
Подробно о том, какие продукты помогают справится со стрессом, рассказала нутрициолог Елена Свиридова в беседе с RT.
Оказалось, что для борьбы со стрессом отлично подходит ромашковый чай. Он поможет справится со стрессом, а также снизить симптомы депрессии.
Если ромашкового чая нет, то подойдет зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты и аминокислоты, которые снизят тревожность и ускорят выработку серотонина.
Помимо ромашкового чая, прекрасно помогает при стрессе шоколад. Причем как горький, так и молочный.
Однако важно помнить, что это калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им не стоит.
Еще одним продуктом, помогающим при стрессе, является банан. В нем содержится калий и магний, которые помогают организму справляться со стрессом.
Также прекрасно поможет авокадо, обладающее антистрессовым воздействием, и орехи, в которых содержатся магний, цинк, витамины группы B и омега-3, что поможет организму во время стресса.
Кроме того, прекрасно справляются со стрессом ягоды. Они нормализуют пищеварение, позволят избежать скачков сахара и в целом являются неплохим перекусом.
