Нередко у людей может быть повышенная утомляемость и раздражительность.
Их причиной может является нехватка одного конкретного витамина – B1, который также называется тиамином.
Подробно о причинах его нехватки рассказала «Известиям» нутрициолог Катерина Падолка.
По ее словам, тиамин служит для метаболизма глюкозы. Если человек часто употребляет углеводы, то ему необходимо больше тиамина
Поэтому тем, кто любит сладости, чай и кофе, необходимо пополнять запасы тиамина.
Также витамин B1 способствует нормальной работе нервной системы. При его нехватке может начаться плохой сон и нервозность.
Серьезная нехватка данного вещества может привести к утрате когнитивных функций и энцефалопатии.
Кроме того, дефицит витамина B1 приводит к нарушению сердечно-сосудистой системы и пищеварения.
Самостоятельно принимать добавки с данным витамином не следует. Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он выявил нехватку витаминов в организме и назначил лечение.
Для того, чтобы поддерживать уровень тиамина в крови следует употреблять овсяные отруби, гречку, говядину, свинину, орехи, горох, семена подсолнечника и ржаной хлеб.
Автор: Владимир Королев
