Многие люди хотят сохранять остроту ума и качество памяти на протяжении жизни.
Но для того, чтобы мозг продуктивно работал, необходимо правильно за ним ухаживать.
Подробно об этом рассказала «Аргументам и фактам» невролог-вегетолог Елена Беленко.
Для поддержания здоровья мозга необходимо постепенно входить в работу при выполнении больших задач.
Если сразу давать мозгу много разных задач, то он быстро истощится. Постепенно наращивание интеллектуальных нагрузок позволит мозгу комфортно работать.
Для здоровья мозга необходимо чередовать отдых и работу. Важно не доводить его до усталости.
Необходимо каждые 30-40 минут делать небольшой перерыв, в который можно пройтись, поприседать или даже просто посидеть спокойно в тишине.
Помимо нагрузок на мозг, нельзя также забывать о физических нагрузках. Для поддержания тонуса нужно прогуливаться или ходить на тренажере около часа в день. Это позволит мозгу отдохнуть.
Нельзя забывать о сне. Пренебрежение сном привет к нарушению работы нервной системы и мозга.
Последним советом, который позволит эффективно ухаживать за мозгом, является переключение между видами деятельности. Нервная система устает от рутинных задач, а мозг теряет навык широкого кругозора.
На помощь могут прийти разные кружки и секции, а также хобби.
