Многие люди хотят утром быстро и эффективно просыпаться.
Врач-сомнолог Софья Черкасова в разговоре с NEWS.ru дала несколько советов, которые могут облегчить пробуждение.
Эксперт отметила, что свет помогает подавить выработку мелатонина, из-за чего система бодрствования включится более охотно.
Поэтому зимой утром стоит включить свет, а летом – раскрыть занавески.
Поможет также физическая нагрузка.
Десятиминутная зарядка поможет мышцам подать сигнал организму, что пора включаться.
Важен также утренний прием пищи.
Как только человек запустит желудочно-кишечный тракт, следом за ним проснется и организм.
Если же есть утром не хочется, то хватит обычной чашки чая или стакана воды.
