Ходьба является самым простым видом физической нагрузки, которая при этом очень полезна для здоровья.
Больше пользы от этого процесса можно получить в том случае, если ходить задом наперед.
Подробно об этом рассказывает The Conversation.
Ходьба спиной вперед позволит улучшить походку и равновесие.
При этом такой вид перемещения позволяет совершать больше коротких шагов, благодаря чему идет большая нагрузка на голень и снижается нагрузка на суставы.
Ходьба назад также облегчает боль в пятках.
Еще одной полезной особенностью ходьбы спиной вперед является задействование большего количества мышц.
Поэтому такое упражнение очень полезно для людей, у которых хронически болит поясница.
Расход энергии при столь необычном способе ходьбы возрастает, что способствует уменьшению веса.
Однако ходить спиной вперед не так легко, как может показаться на первый взгляд.
Человеку следует подавлять соблазн повернуть голову, чтобы посмотреть куда он идет.
Поэтому лучше всего практиковать подобный способ перемещения в квартире или на дорожке в зале. Можно также попробовать такой стиль ходьбы на улице, но важно выбрать место, где нет других людей, чтоб не врезаться в них.
Автор: Владимир Королев
