Нередко человеку для поддержания здоровья нужен магний.
Данный микроэлемент полезен для здоровья и для того, чтобы он поступал в организм, не нужно принимать БАДы.
О продуктах, богатых магнием, рассказала гастроэнтеролог Елена Гордеева в беседе с «Мослентой».
Необходимое количество магния легко получать из хлеба, какао, круп и орехов.
Также магний можно получать из кукурузы, лука, капусты, петрушки и женьшеня.
Дефицит магния обычно встречается у больных сахарным диабетом, атеросклерозом, остеопорозом, гипертонией и эпилепсией.
Потребность в магнии может возникнуть во время роста и созревания, а также если человек переживает тяжелые физические нагрузки, стрессы, эмоциональное перенапряжение и нехватку сна. Кофеин, алкоголь и некоторые лекарства также могут вызвать нехватку магния в организме.
Однако при этом важно не употреблять магний в больших количествах, ведь это может привести к заторможенности, сонливости и гипертонии.
