Некоторым людям стакан теплого молока на ночь помогает засыпать.
Это связано с содержанием в молоке триптофана.
Однако при этом молоко можно пить не всем.
Подробно об этом сообщила гастроэнтеролог Екатерина Мельникова в беседе с «Газетой.Ru».
У некоторых людей может после 25 лет появиться лактозная недостаточность. Из-за этого их организм хуже переваривает молоко.
Поэтому такой продукт может помочь заснуть, но при этом вызовет метеоризм и вздутие.
Эксперт советует выбирать другие продукты, которые содержат триптофан. Так, в бананах содержится калий и магний, которые оказывают на мышцы расслабляющий эффект.
Важно помнить и о том, что продукты усваиваются по-разному. В рыбе и горохе содержится триптофан, но их не стоит использовать для улучшения сна, поскольку такие продукты длительное время перевариваются.
Использовать алкоголь для сна нельзя, поскольку он наносит серьезный вред организму и обеспечивает некачественный сон.
Важно также ложиться спать до 23:00 в темной комнате с нормальной температурой и влажностью.
Если проблемы со сном присутствуют, то эксперт посоветовала обратиться к сомнологу.
