Диетолог Олег Лысенко пояснил, какие виды дачных работ могут помочь похудеть.
Он напомнил о том, что в борьбе с лишними килограммами важно соблюдать дефицит калорий, а также увеличить физическую нагрузку.
При этом эксперт отметили, что нередко работу на даче можно сравнить с тренировкой в спортивном зале.
Специалист, как передает «Лента.ру», рассказал, что вскапывание грядок можно считать весьма интенсивной тренировкой.
В данном случае, по его словам, можно сжечь от 400 до 600 калорий в час.
Помимо этого, он подчеркнул, что если колоть или распиливать дрова, то также за час можно потерять порядка 600 калорий.
При этом специалист рассказал, что полив или прополку растений можно отнести к малоинтенсивным работам. В такой ситуации, согласно его заявлению, в час удастся сжечь от двух до четырех сотен калорий.
Кроме этого, эксперт напомнил о том, что у мужчин и женщин калории расходуются не одинаково. Также он обратил внимание на то, что занятия в таком случае должны быть также и безопасными.
Врач указал на то, что не получится похудеть лишь за счет физической активности. Для этого также необходим и дефицит калорий.
Поэтому он рекомендует придерживаться некоторых принципов правильного питания. В этом случае можно использовать так называемую систему тарелки.
Так, в данном случае на овощи или фрукты приходится половина тарелки. Сложные углеводы должны занимать ее четвертую часть. А в часть, которая осталась, можно поместить продукты, являющиеся источником белка.
Автор: Татьяна Хитрушко
